Hva påvirker fettprosent?

Din fettprosent er prosentandelen av kroppen som består av både essensielle og lagret fett. Dette tallet er en god indikator på tilstanden til kroppen din. Å ha for mye kroppsfett, uansett hvor mye du veier, er en veldig farlig ting og skritt som bør tas for å få kroppen fett prosentpoeng i de riktige soner. For å gjøre dette, må du først forstå hva som påvirker din fettprosent. Essential Fat

Essensielle fettsyrer er nødvendig for at kroppen skal fungere. På grunn av nødvendigheten av essensielle fettsyrer, bør kvinners fettprosent ikke være lavere enn 12%, og menn bør ikke være lavere enn 3%.
Lagret fett

lagret fett er overflødig fett som kroppen ikke trenger å fungere. Lagret fett er brukt når kroppen utøver mer energi enn normalt, slik som trener. Når den ikke er brent av, samler lagret fett over tid og fører til overvekt og fedme. Når fettprosent er beregnet, er det lagret fett som angir hvor sunn eller usunn en person er i forhold til fettinnhold. For eksempel er det for en frisk kvinne å ha en fettprosent på 14% til 25%. Dette betyr at de har 12% eterisk fett og så ytterligere 2% til 13% av oppsamlet fett i kroppen. Men hvis andelen av kroppsfett øker til over 32%, er den personen anses å ha for mye lagret fett og er overvektig.
Forbruk av Fat
< p> Forbruker for mye fett vil øke mengden av oppsamlet fett som kroppen akkumulerer. Dette vil føre til en høyere fettprosent. På den annen side, hvis det ikke er nok fett forbrukes, da legemet ikke vil ha nok fett til å lagre, og det vil føre til et lavere, og muligens for lav, fettprosent.
Forbruket av sukker

Sukker er ikke fett, men når kroppen ikke brenne av sukkeret som forbrukes, blir det til fett som lagres i kroppen. . Dette betyr at mengden av sukker som forbrukes kan øke eller redusere fettprosent
Trening

Under trening, forbrenner kroppen kalorier som er lett tilgjengelig - - disse kaloriene vanligvis kommer fra mat som fortsatt går gjennom fordøyelsessystemet. Når disse kalorier er brukt, tyr legemet til fettet som er lagret i kroppen. Derfor, hvis maten i fordøyelsessystemet ikke er brent av, så vil det bli lagret som fett, men hvis de kaloriene og mer og brukt, vil da lagret fett brennes av også. Trening er en fin måte å redusere fettprosent fordi den direkte forbrenner kalorier som kroppen din blir til lagret fett.