Hvordan bli kvitt Flanker

flanker, som er kanskje bedre kjent som kjærlighet håndtak, er områder av kjøtt som hoper seg like over midjen. Flankene utvikler vanligvis når en person opplever vektøkning, og kan noen ganger være vanskelig å fjerne. For effektivt å bli kvitt flankene, er det fem mulige alternativer. Velge et alternativ vil i hovedsak være avhengig av alvorlighetsgraden av flankene og endringer i livsstil den enkelte er villig til å gjøre. Instruksjoner
en

Alter din diett ved å kutte ned på kalorier og fet mat spesielt. Også prøve å holde seg borte fra alt som inneholder store mengder sukker eller natrium. I stedet spiser sunnere matvarer som frukt og grønnsaker. Ikke bare vil dette redusere størrelsen på flankene, det vil forbedre din generelle helse også.
2

Spis små måltider oftere og unngå overspising. For eksempel, i stedet for å spise tre store måltider om dagen, bytter du til å spise fem mindre måltider.
3

Delta i rutinemessige øvelser som retter seg mot flankene. Aerobic og kardiovaskulære øvelser er spesielt effektive for å redusere fett som vil uunngåelig bidra til å bli kvitt kjærlighet håndtak. Noen muligheter er sit-ups, crunches og pilates. Generelt, er det best å trene tre til fire ganger per uke i ca 30 minutter en sesjon.
4

Ta en joggetur en eller to ganger i uken. Jogging er en effektiv måte å øke stoffskiftet, noe som er nyttig for å belyse vanskelige flankene. Du trenger ikke å kjøre for miles, bare tre eller fire runder rundt en bane bør være tilstrekkelig.
5

Få fettsuging hvis flankene er i veldig dårlig form, eller du er ikke villige til å gjøre de nødvendige endringer i livsstil. Fettsuging er blitt en ganske vanlig prosedyre for raskt å fjerne kjærlighet håndtak, og er mye tryggere enn det var tidligere. Ta kontakt med din lege for mer informasjon.