Alternativer til Osteoporose Legemidler

Osteoporose er en tilstand når du bein blir sprø og porøs. Som et resultat de er mer sannsynlig til å sprekke og brekke under selv mild stress, slik som bøying, hoste eller gjøre enkle husarbeid. En grunn til at en person utvikler osteoporose er en mineral-mangel, særlig av kalsium og fosfor. Behandlinger andre enn narkotika terapi kan hjelpe deg å opprettholde en sunn livsstil i mange år framover. God holdning

Våre pigger vår laget for å tåle stress av å gå og andre bevegelser. Hvis du ikke har riktig holdning, er du øker belastningen på ryggraden. Resultatet er mulig stress frakturer og smerte.
Forhindre Falls

Når du faller, din kroppsvekt kombinert med makt av høsten legger ekstrem stress på bein. Dette kan føre til store sprekker. Bruk sko med sklisikre såler og holde viktigste gangstier klar av ledninger, rug hjørner eller andre elementer som kan føre til et fall.
Trening

Trening bidrar til å opprettholde og bygge sterke bein. The Mayo Clinic sier at regelmessig trening kan også bidra til å forhindre bentap. Bruk styrketrening blandet med kardiovaskulær trening for å få mest mulig nytte av trening. Dette vil også holde vekten i sjakk, redusere stress på bein.
No Smoking

Eliminer røyking fra livet ditt helt. Kvinner rammes av osteoporose mer enn mann og en mulig årsak er at som kvinner mister østrogen fra overgangsalderen og aktiviteter som røyking, er deres kropp mindre stand til å absorbere kalsium.
Limit Alkohol

Alkohol reduserer også muligheten for kroppen å absorbere kalsium. Ikke forbruke mer enn to alkoholenheter hver dag for å opprettholde en ideell kalsium absorpsjon rate.
Limit Koffein

Koffein kan lekke kroppen for kalsium. Reduser mengden brus, te og kaffe du forbruker ikke mer enn 2-3 kopper daglig. Cola er spesielt har en tendens til å ikke bare blokkere kalsium, men trekk den ut av kroppen din.
Vitaminer

både kalsium og vitamin D for å redusere risikoen for osteoporose . Som du blir eldre, ikke kroppen absorbere kalsium så effektivt og trenger ekstra kalsium for å opprettholde sunne bein. Vitamin D hjelper kroppen absorbere kalsium som du tar.