Hvordan Naturligvis Rebuild sterke bein Fra Osteoporose
Osteoporose er en alvorlig medisinsk tilstand som bare kan diagnostiseres av legen din . Denne lidelsen er i hovedsak en svekkelse av bein der de blir porøs og skjør på grunn av mangel på kalsium . Uavhengig av alder, kan du ta skritt for å bidra til å gjenoppbygge bein og gjøre dem sterkere til å bekjempe de negative effektene av osteoporose og redusere skader . Metoden er skissert her fungerer best når du kombinerer alle trinnene , heller enn å prøve dem individuelt. Men det er viktig å snakke med legen din før engasjerende i noen plan for å gjenoppbygge sterke bein for å unngå skader eller alvorlige medisinske komplikasjoner . Instruksjoneren
Spis et velbalansert kosthold og ta en daglig kalsium og vitamin D tilskudd som er utformet for å fremme beinhelse .
2
Delta i minst 30 minutter av lav-effekt trening minst tre ganger per uke . For eksempel gå mens du bærer £ 1 vekter . Diskutere og utvikle en øvelse plan med din lege, en fysioterapeut eller en personlig trener kunnskapsrik i osteoporose for å få mest mulig nytte med minst mulig risiko.
3
Unngå stoffer som svekker dine bein , inkludert koffein , røyking og alkohol . Alle disse hindrer kalsium absorpsjon og kan faktisk tappe kalsium fra skjelettet.
Relaterte artikler
Hvordan leie en god plastisk kirurg
Hvordan vet jeg om en plastisk kirurg er bra
Hvordan legge ved en silikon-skjema
Hvordan finne en plastisk kirurg i mitt område
Hvordan finne en plastisk kirurg som har American Board Certified
Obligatorisk Testing kreves for å bli en plastisk kirurg
Hvordan bli kvitt en dobbel hake raskt
Produkter til Clean kirurgiske instrumenter
Slik søker du etter en plastisk kirurg
Alternativer til et brystløft
helse