Informasjon om matvarer som bidrar Osteoporose

Et sunt kosthold betyr et bedre forsvar mot helsemessige forhold og problemer, som for eksempel osteoporose. For de som lider med osteoporose, de kan forbedre sin bentetthet bare ved å spise visse matvarer, som igjen kan hjelpe med osteoporose. Ved å forbedre bein helse kan du gjøre det enklere å takle tilstanden. Fiber-lastet Foods

Foods høy i fiber som kli, fiken, jordbær og epler, blant annet kan senke kolesterolet. Ved å senke kolesterol kan du forbedre din bentetthet.
Kalsium-rik mat

Komme 1000 mg kalsium er viktig for bein og helse. Konsumere mat rik på kalsium kan bidra til å forebygge osteoporose og gjøre å leve med det mer håndterlig. Slike matvarer inneholder cottage cheese, brokkoli, yoghurt og tofu, blant andre.

Mat lastet med vitamin-D

Vitamin D hjelper kroppen bruke kalsium som forbrukes. Slike matvarer å spise som inneholder rikelig vitamin D er eggeplommer, makrell og laks.
Foods høy i lysin

Ifølge Roberto Civitello, MD av Washington University i St . Louis, kan spise mat som er høy i lysin muligens øke opptaket av kalsium. Slike matvarer som inneholder mye lysin er belgfrukter, melkeprodukter og fisk.
Bilder mørke grønne blader

Mørk grønne grønnsaker er en god kilde for kalsium, men de gir også andre nødvendige mineraler og vitaminer for å støtte kalsium absorpsjon og utnyttelse. Slike greener inkluderer grønnkål, nepe greener, løvetann greener og grønne grønnsaker.