Slik Cure Alvorlig PMS symptomer

Mange kvinner lider av PMS (premenstruelt syndrom) hver måned. Det er en medisinsk tilstand som innebærer både emosjonelle og fysiske symptomer som påvirker hver kvinne annerledes, Kvinner (vanligvis i 20-årene gjennom 40s) opplever PMS symptomer i dager eller uker før menstruasjonen. De emosjonelle symptomene er humørsvingninger, irritabilitet, depresjon og angst. Fysiske symptomer er hodepine, ømme bryster, oppblåsthet, diaré, forstoppelse, tretthet, utslett og muskelsmerter. Det finnes mange måter å behandle alvorlig PMS, slik at de fleste kvinner vil være i stand til å finne en metode som hjelper ved alvorlige symptomer. Du trenger
Kalsium
Vitamin B6
Vitamin E
Magnesium
Over-the-counter smertestillende midler
Vis flere instruksjoner
1 < p> Ta smertestillende midler. For hodepine, muskelsmerter og ømme bryster, kan over-the-counter smertestillende midler som Aleve, Motrin og Advil hjelpe. Det finnes også medisiner som er laget for å hjelpe kvinner som lider av PMS, som Pamprin og Midol. For best resultat ta disse legemidlene før menstruasjonen starter.
2

Ta vitaminer og mineraltilskudd. Det finnes bevis på at vitamin og mineral mangler føre til PMS-symptomer. The Mayo Clinic antyder ta daglige doser av kalsium, magnesium, vitamin B6 og vitamin E. Alle disse næringsstoffene er nyttig for å lindre noen av symptomene på PMS.
3

Endre ditt kosthold. Ifølge Mayo Clinic du "klarer eller noen ganger redusere symptomer" av PMS ved å endre kosthold. Spis mindre måltider utover dagen for å redusere oppblåsthet. Reduser mengden salt du spiser for å holde mindre vann. Spis mer bladrike grønnsaker, frukt og fullkorn. The fiber er effektive i å håndtere forstoppelse og diaré. Redusere eller eliminere alkohol og koffein, som kan utløse symptomer hos noen kvinner.
4

reseptbelagte legemidler. Leger foreskrive et bredt spekter av medikamenter for å lindre symptomene på alvorlig PMS. Antidepressiva er vanligvis foreskrevet som hjelp til å takle trøtthet, humørsvingninger og mat cravings. Orale prevensjonsmidler er også foreskrevet for alvorlige PMS. The Mayo Clinic skriver: "Disse reseptbelagte medisiner stoppe eggløsning og stabilisere hormonelle svingninger, og dermed tilbyr lindring fra PMS symptomer. The Mayo Clinic rapporterer at for alvorlige PMS, noen leger foreskrive Depo-Provera. En injeksjon av stoffet stopper eggløsning for en kort tid , men i noen tilfeller stoffet øker også sannsynligheten for andre symptomer som depresjon og hodepine.
5

Tren regelmessig. The Mayo Clinic sier at daglig aerob trening kan "lindre symptomer som tretthet og en deprimert humør. "Svømming, sykling, turgåing eller dans er gode valg.
6

Hold et symptom dagbok. Det hjelper å holde styr på alle dine PMS-symptomer å oppdage eventuelle triggere som kan føre til alvorlig PMS. Dette kan bidra til å redusere eller unngå visse symptomer. Hold en matdagbok for å oppdage dersom visse matvarer føre til PMS-symptomer.
7

Reduser stress. For noen kvinner, forårsaker for mye stress alvorlig PMS. The Mayo Clinic foreslår alternative løsninger for å håndtere symptomene som meditasjon, dyp pusting, yoga og biofeedback.