Øvelser for påvirket Wrist

An påvirket håndleddsbrudd oppstår når bein i håndleddet er komprimert og én side av bruddet har vært drevet i den andre siden av håndleddet. Rehabilitering fra et håndleddsbrudd kan være smertefullt og vanskelig, men daglig strekninger og trening utvinning kan gi et komplett utvalg av bevegelse tilbake til håndleddet og lette smerter. Grip Styrking

Tidlig i utvinningen styrke hånd ved å gjøre gripende øvelser. Ta en liten, myk ball som er lett presset til å gjenvinne styrke. Klem forsiktig på ballen, hvis det er noen smerter lette av presse og starte på nytt. Som hånd blir sterkere og smerter i håndleddet er unødvendig bytte til hardere baller.
Wrist Stretch
p Som bruddet leges utføre håndleddet strekker seg til å forbedre bevegelsesutslag . Bøy armen med den skadde håndleddet ved albuen og la hånden falle ned mot gulvet ved å bøye håndleddet. Trykk forsiktig på toppen av hånden med den andre hånden for å hjelpe strekk i håndleddet og underarm. Hvis du føler smerte lette av strekningen. Hold strekken i fem sekunder før du slipper. Løft fingrene mot taket ved å bøye hånden fra håndleddet og hjelpe strekningen med den andre hånden. Hold strekken i fem sekunder. Gjenta denne strekningen flere ganger i løpet av dagen.
Aktiv Range of Motion

Arbeidet med omfanget av bevegelse i håndleddet ved å utføre ytterligere strekninger. Hold opp hånden med den skadde håndleddet og bringe de første to fingre på hånden til tommelen. Ta med tommelen og fingrene mot underarmen og hold i fem sekunder. Returner hånden til startposisjon. Lukke neve med toppen av hånd som vender bort fra den siden av legemet. Flytt klokken opp mot taket deretter mot gulvet. Gjenta dette flere ganger i løpet av dagen.
Wrist Extension Stretch

Still deg foran et bord som er i hoftehøyde og plasser hendene på bordet, armene spredt på skulderbredde. Forsiktig lene kroppsvekten din på bordet bringe hodet fremover til den er litt før håndleddene 'posisjon på bordet. Du skal føle en lett strekk i håndleddene. Hvis det er noen smerter avstå fra øvelsen. Gjenta denne øvelsen med ett minutt pauser i mellom for to eller tre sett.