Hvordan Heal Heel Spurs

hæl spurs er smertefullt og påvirke din livskvalitet. Du kan være ung, men halte rundt som noen tre ganger din alder. Min mann hadde en hæl anspore og nesten gikk inn for kirurgi. Da vi lærte disse tipsene fra kiropraktor vår og helbredet hans helbrede spurs. Senere begynte jeg å utvikle hælspore og helbredet dem raskt ved å følge dette rådet. Instruksjoner
en

Sett en vask klut eller håndkle på gulvet. Plasser bare foten på gulvet med tærne på toppen av den nederste kanten av håndkle.
2

Bruk tærne til å ta tak i håndkle og gjeng det opp under foten din. Fortsett denne til hele håndkle er bak foten. Gjenta hvis du kan. Dette vil utøve din bue. Du kan bli forvirret hvorfor du arbeider på buen din når problemet er hælspore. Men hælspore er et resultat av plantar fasciitt. Hvis du kurere buen, kurere deg hælspore!
3

Denne øvelsen vil gjøre din fot øm og sliten. Lindre smerten og fremskynde helbredelsesprosessen ved å sette vask klut eller håndkle på toppen av en frossen vannflaske og rulle den frosne flasken langs buen på foten din som en ispose.
4

Place kvalitet bue støtter, også kjent som orthotics, i alle skoene dine. Dette er et viktig skritt. Du kan selv ønsker å sette erke støtter i et par tøfler og holde dem ved siden av sengen. Hælspore føler det verste i morgen når du tar dine første skritt ut av sengen. Arch støtter i tøflene kan hjelpe. Det er også nyttig å strekke leggen mens du er i seng før du tar de første skrittene.