Naturlige måter å behandle angst Disorder

Angst lidelse rammer millioner av mennesker hver dag. Det fører til overdreven bekymring og frykt, noen ganger uten noen åpenbar grunn. Personer med en angstlidelse kan unngå visse sosiale situasjoner og ha fobier som forstyrrer deres daglige liv. Naturlige behandlinger tilby et alternativ for folk bekymret for mulige bivirkninger av reseptbelagte antidepressiva og angstdempende medikamenter. Terapi

Kognitiv atferdsterapi kan hjelpe deg med å finne ut årsaken til angst og hvordan du kan endre destruktive mønstre for tenkning. Noen ganger, negative tanker dukker inn i hodet ditt ufrivillig. Terapi kan lære deg hvordan å erstatte slike tanker med positive meldinger.
Kosthold og trening

Spise et sunt kosthold hjelper deg å opprettholde en generell følelse av velvære. For å redusere sentralstimulerende midler i kostholdet ditt, kutte ned på sukker og koffein. En vanlig trening rutine tellere stresset ved å slippe beroligende hormoner.

Livsstil endringer

narkotika og alkohol kan øke symptomer på depresjon og angst. Du vil føle deg mindre engstelig hvis du omgir deg med mennesker som er naturlig glade og positive.
P Hvis mange av dine bekymringer er jobbrelatert, vurdere å finne arbeid som er mer tilfredsstillende og mindre stressende. Folk som gjør det de elsker klarer å jobbe under press og fortsatt føler upbeat på slutten av dagen.

Undersøke årsaken til dine relasjoner. Hvis du er utsatt for fysisk mishandling, søke øyeblikkelig hjelp. Hvis forholdet er anstrengt ved konstant argumenter, men du føler det er verdt å redde, kan par terapi hjelpe deg og din partner finne nye måter å kommunisere.
Avspenningsteknikker

visse øvelser kan umiddelbart redusere de fysiske symptomer på angst, for eksempel høyt blodtrykk, rask puls, grunne pust og ørhet. Kropp og sinn henger sammen, lindre din fysiske respons på stress vil bidra til å roe ditt sinn

Ta en langsom, dyp pust gjennom nesen, og trekker luften inn magen og bunnen av lungene.. Hold denne i noen sekunder og deretter sakte puster gjennom munnen. Gjenta dette flere ganger før du begynner å roe ned.

Slapp av musklene dine. Innta en behagelig stilling og gradvis Tensing og slipp hver muskelgruppe hele kroppen din.