Hjem rettsmidler for å avlaste kneet smerte

Knesmerter er funnet i nesten en tredjedel av alle personer over 45 år. Vanlige årsaker er idrettsskader, tretthet og slitasjegikt. Bortsett fra å være ødeleggende, kan alvorlige knesmerter krever en kneprotesekirurgi. Dette gjør det desto mer viktig å behandle smerter i kneet så raskt som mulig. Mange hjem rettsmidler lindre knesmerter naturlig og rimelig. Resten
p Hvis knesmerter er et vedvarende problem, er det viktig å redusere stress til det whenver mulig. For å begrense smerte følte når han går, bruker orthotic sko sålene i hvert par sko. Dette resulterer ofte i umiddelbar smertelindring når han går ved å omfordele plassering av vekten din på kneet.
Bilder Hevelse Ledelse

Enten på grunn av skade eller leddgikt, er knesmerter ofte ledsaget av sjeldne hevelse. Selv hvis kneleddet var ikke før sår, kan svellingen forårsaker en ubehagelig blusse opp. Når du merker at kneet begynner å hovne opp, heve foten og kneet opp fra bakken og bruke en ispose på kneet. PhD Mark J. yaffe, professor ved McGill University i Montreal, rapporterer at bruk av isen for smerte øker blodtilførselen til det berørte området og resulterer i raskere tilheling.
Trening

En sterk etappe begrenser mengden av stress plassert på kneet. Av denne grunn anbefaler mange fysioterapeuter behandling av knesmerter med ben øvelser. Har lav effekt øvelser som fungerer lårmusklene for å forbedre langsiktig knesmerter problemer. Hvis hver øvelse vondt kne, prøv knuger og slippe lårmusklene mens du hviler. Dette vil sakte forbedre quadriceps styrke.
Vekttap

En av de største bidragsyterne av kneproblemer er å være overvektig. Selv en 10-lb. vekttap vil gå en lang vei mot å forbedre knesmerter.
Avstiving

Taping og avstiving er ofte foreslått å skikkelig støtte kneet. Elastiske wraps og bukseseler tilby ytterligere fordeler, som de komprimere den skadde kneet samt støtte den. Imidlertid vil selv en liten medisinsk tape langs siden av det berørte kneet bidra til å holde kneet i å bevege seg riktig.