Fibromyalgi diett og ernæring

Symptomer på fibromyalgi inkludere kroniske smerter, tretthet, depresjon og søvnløshet. Mens legene er usikker på hva som forårsaker fibromyalgi, kan de fortsatt tilby behandling planer. Bedre kosthold og ernæring, for eksempel, har vist seg å bringe nødhjelp til noen fibromyalgi lider. Foods Unngå

Fordi Fibromyalgi synes å være stress-relatert, er det fornuftig å unngå matvarer som fører til at kroppen til å jobbe hardere enn den burde. Matvarer som er lettere å fordøye kan lindre noen fibromyalgi symptomer. Mary Moeller og Joe Elrod, forfatterne av The Fibromyalgi Nutrition Guide, tyder på at fibromyalgi sufferes helt unngå sjokolade, brus, alkohol og kaffe. I tillegg kan stekt mat eller de som inneholder mye fett, sukker eller inneholder mye hvitt mel føre til at kroppen til å krasje flere timer etter å ha spist dem. Moeller og Elrod oppmerksom på at en slik energi nivå swing kan forverres i fibromyalgi pasienter. For å gjøre klokere valg av mat, følger glykemisk indeks, som priser matvarer etter hvor mye av en sving i blodsukkeret de forårsaker.

Wellness legen Andrew Weil legger til at Fibromyalgi pasienter kan ha nytte av å unngå flerumettede vegetabilske oljer, forkorte , margariner og transfett som de er mistenkt for å være vanskeligere for fordøyelsessystemet til prosessen.
Foods å spise

Dr. Weil mener at fibromyalgi lider bør spise en diett rik på økologisk frukt og grønnsaker så vel som hele korn og krydder som ingefær (som kan lindre kvalme) og gurkemeie. The National Fibromyalgi Research Association sier at erstatte fettrike rødt kjøtt med slankere kylling, kalkun eller fisk kan også være gunstig.

Deirdre Rawlings, en ernæringsfysiolog og forfatter av matvarer som bidrar vinne kampen mot Fibromyalgi, antyder fibromyalgi sufferes øke sitt inntak av tryptofan. Tryptofan, som finnes i Tyrkia, egg, nøtter og frø hjelper produksjonen av serotonin, et kjemikalie som hjelpemidler mental helse og god søvn, og som ofte mangler i fibromyalgi lider.
Hjelpe leddsmerter Symptomer

The National Fibromyalgi Foundation rapporterer at sure matvarer har blitt funnet å forverre leddgikt hos noen mennesker, mens Collen Brown skriver at paprika, tomater, aubergine og kumelk kan øke muskel ubehag. Hvis leddsmerter er et særlig problem for deg, kan det være lurt å unngå disse elementene.
Ta vitaminer

Dr. Weil forteller at fibromyalgi lider ta magnesium og at kvinner i særdeleshet legge kalsiumtilskudd, som har vist seg å hjelpe muskel helse og roe nervene.