Slik unngår du at danseren Fracture

Dansere kan elske sine båter, men de har også skader som er oppkalt etter dem. En danseren brudd er et brudd i femte metatarsal, et bein som går fra midten av foten din til bunnen av din minste tå. Danserinnens fraktur faktisk er forårsaket av senen på utsiden av foten trekke (eller vridning) så hardt at det faktisk trekker av et fragment av benet. Det kan være en smertefull skade-og enda verre, holde deg fra dans-så ta disse forholdsreglene. Instruksjoner
en

Bruk sko med god ankelstøtte. Mange profesjonelle dansere bruke sko som faktisk er for liten, og som ikke tillater sine føtter stabiliteten de trenger. Når du ikke danse, men sørg for å ha støttende fottøy som gåing eller løping joggesko.
2

Watch hvor du er stepping. Opprettholde en bevissthet om miljøet. Se opp for glatte eller ujevne gulv, hindringer, osv. Og dans defensivt; forutse bevegelsene til de rundt deg, for å hindre stumpet tær og vanskelige turer som kan føre til skade
3

. Opprettholde et balansert kosthold og treningsprogram. Mange dansere spesielt i faresonen for danseren brudd både overexert seg med trening og ikke spise riktig. Mangel på kalorier, fett, kalsium, og bentetthet kan øke mottakelighet for danseren brudd.
4

Styrk anklene. Mange fagfolk, for eksempel ballettdansere, tilbringer timer i demi-pointe - stående på ballene sine føtter, med anklene fullt strukket. Alle på alvorlig risiko for danseren brudd bør trene og styrke anklene som en del av deres vanlige rutine.
5

Husk å hvile. Når du er trøtt, er sjansene for skader øker enormt.