Rehabilitering i Sport Skader

Flere mennesker er trener og spiller sport i dag enn på noe annet tidspunkt i historien. Jenter og kvinner er nesten involvert i sport så mye som menn. Som et resultat, kan flere sports-relaterte skader oppstår blant den generelle befolkningen. Idrettsskader kan variere fra rotator cuff stammer i skulderen til avrevne leddbånd i kneet. Således er rehabilitering nødvendig for å overvinne skader og reaccustom kroppen til bevegelse og aktivitet på nytt.
baseballspiller
Betydning

Ifølge Matthew J. Comeau, helseopplysning professor ved Arkansas State University, skriver i Rehab Management, "I 2001, 6 millioner high school ungdom deltatt i lokale sports programmer. Av de studentene som deltar i sport, påløper ca 33 prosent noen form for skade. " Disse tallene har trolig økt de siste årene, også blant voksne. Og som tallene stiger, så gjør antall mennesker som trenger rehabilitering fra idrettsskader.

Effekter av Rest, Ice, Heat & Medisinering

Nesten hver rehabiliteringsprogram anbefaler en viss grad av hvile for en skadet idrettsutøver. Dette forhindrer ytterligere forverring av skaden, uavhengig av plassering. Ice er vanligvis anbefales i løpet av de første 48 timer for å redusere betennelse og smerte. Is forårsaker vasokonstriksjon som begrenser betennelse ved å minimalisere strømmen av blod og lymfe væske til området. Isen er vanligvis brukt ved 20-minutters intervaller i løpet av dagen. Kjøleelementer sikre at kulde i isen forblir komprimert mot skaden. Heve skaden over hjertet kan også bidra til å redusere betennelse. Etter noen dager, en gang hevelse har gått ned, kan varme tilføres for å fremme strømmen av blod, med sine helbredende egenskaper, til området. Anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen kan også bidra til å redusere betennelser og smerter.
Typer Stretching Øvelser

På et tidspunkt, etter at betennelsen og smerten er under kontroll, milde tøyningsøvelser kan anbefales for rehabilitering av en sports-relaterte skader. Stretching kan løse opp spenninger og stivhet i muskler og få det berørte området reaccustomed til bevegelse igjen. Avhengig av plasseringen av skaden, en person bør strekke seg bare så langt som det bestemte leddet eller muskel vil tillate. Holde en bestemt bevegelse i opptil 10 sekunder, og deretter gjenta bevegelse noen ganger kan være svært effektiv. Det er ulike tøyningsøvelser for ulike typer ledd som skuldre og albuer.
Typer styrketrening

Elastiske bånd og lette manualer kan brukes til å bygge styrke tilbake til den skadde ledd eller muskel. Vertikale rotasjon øvelser og skulder shrugs kan bidra til å styrke rotator cuff skader i skulderen. Øvelser som lette biceps curls kan styrke albuen området. Styrke rehabilitering kan også omfatte tilstøtende muskler som de bidra til å støtte den skadde området. Styrketrening er også den beste måten å få blodet strømmer tilbake til den skadde området. Det kan også hjelpe nivå ut noen styrke ubalanser mellom bena da dette kan føre til ytterligere skader.
Time Frame
p Det er ingen fastsatt tid for å rehabilitere en sports-relaterte skade. Mer alvorlige skader vil ta lengre tid å overvinne. De som tar en mer proaktiv tilnærming til healing prosessen, herunder bruk av en fysioterapeut om nødvendig, kan vanligvis leges i et raskere tempo.