Hvordan Remedy søvnproblemer

Avslappet søvn er like viktig som et sunt kosthold og mosjon , og likevel mange mennesker kaste og slå hele natten . Hvis du ønsker å finne en lege som spesialiserer seg på søvnforstyrrelser , gå til webområdet for American Academy of Sleep Medicine ved www.asda.org . Instruksjoner
en

Reduser koffein forbruk gjennom hele dagen .
2

Unngå å spise store måltider eller krydret mat før sengetid .
3 < p> Trening og praksis avspenningsteknikker . Hvis du lider kramper under søvn , prøver bruker en varmepute og massasje for å lindre noen av ubehag .
4

Invester i et talerør for beskyttelse og muligens tenke på fysioterapi for å forebygge eller behandle bruksisme ( tenner sliping ) .
5

Unngå å se skremmende eller forstyrrende bilder på TV eller i avisen i løpet av dagen , men spesielt rett før søvn.
6

Hold sovested relativt . kjølig, men ikke kaldt
7

Kjøp sove medisiner - sentralstimulerende midler hvis du lider av narkolepsi og sovetabletter for søvnløshet . Begge medisiner bør være kortsiktige behandlinger bare .