Hvordan leve med søvnapné

Søvnapné er en medisinsk tilstand der pusten blir avbrutt gjentatte ganger, stopper i minst 10 til 20 sekunder mens du sover. Legene anslår at 12 millioner mennesker lider av søvnapné i USA alene. Å vite hvordan du skal leve med søvnapné, og hvordan du kan redusere effekten av symptomene, er nøkkelen til følelsen sunnere, og får den søvnen du trenger. Du trenger
Mask
Kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) maskin
Vis flere Instruksjoner
hvordan å leve med søvnapné
en

Lag en forpliktelse til å leve en sunnere livsstil ved å miste vekt, slutte å røyke og redusere det samlede inntaket av alkohol. Gjør hver av disse tingene kan redusere symptomene på søvnapné.
2

Sleep på din side, i stedet for ryggen din. Dette bidrar til å åpne opp på baksiden av halsen din mens du sover, noe som reduserer sjansen for luftveiene lukking og gir en mer tilstrekkelig mengde oksygen til kroppen din.
3

Spør legen din om kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) utstyr. Dette utstyret inkluderer en maskin og en maske som bidrar til å holde luftstrømmen konstant gjennom luftveiene.
4

Har noen, for eksempel en ektefelle eller et familiemedlem, overvåke deg mens du sover. Han eller hun kan hjelpe deg hvis pusten stopper i løpet av natten, rulle deg over på din side. Denne løsningen er bare midlertidig, men som medisinsk behandling er å foretrekke.
5

Vurder ett av de mange typer kirurgi for å redusere vevet på baksiden av halsen. Å ha mandlene eller adenoids fjernet kan hjelpe deg å redusere eller eliminere symptomene på søvnapné.
6

Følg opp med din lege eller søvn ekspert om eventuelle endringer, enten positiv eller negativ, i din søvnapné symptomer. Dette vil hjelpe legen din til å isolere de metoder som hjelper deg mest.
7

Besøk Shuteye.com for søvn nyheter (se Resources nedenfor). Denne nettsiden har informasjon om søvn løsninger og sunn søvn, samt en søvn assessor.
8

Lær om å bli evaluert for søvnapné på den amerikanske søvnapné Association (Asaa) nettsted (se Resources nedenfor) .