Hvordan unngå de vanligste Søvnforstyrrelser

Narkolepsi , søvnapné og søvnløshet er noen av de vanligste søvnproblemer blant folk . Men de er sikkert ikke de eneste . Utrolig nok kan disse lidelsene bli kurert av de samme metodene . Til slutt får solid, sunn søvn er den beste medisin for dette problemet . Instruksjoner
Hvordan unngå de vanligste Søvnforstyrrelser
en

Sleep bare når du er trøtt . Dette kan høres ut som en dum regel, men mange tar naps i løpet av dagen når de ikke er sliten. Dette forstyrrer kroppens naturlige syklus og kan være årsaken til noen sovende uorden du lider av .
2

Våkn opp og gå til sengs regelmessig . Dette betyr å gå til sengs på samme tid hver kveld , uten å lykkes . Det betyr også å sette alarmen i samme tid , selv i helgene , og ikke treffer snooze -knappen for å sove i.
3

Drikk bare drikker som ikke inneholder koffein og nikotin i kveldene . Disse to sentralstimulerende midler kan vri kroppens naturlige syklus inn i en knute og bringe på dårlige søvnvaner , som vil føre til søvnproblemer .
4

Kom deg ut av sengen , hvis etter 20 minutter kan ikke klarer å sovne . Leger generelt mener det er usunt å ligge i sengen når du ikke får sove . Det holder soverommet fra å være et avslappende sted , noe som fører til dårlig søvn .