Hvordan finne en søvnapné Cure for Peaceful Rest

Søvnapné er en tilstand som kan påvirke hele familier. Hvis du har søvnapné, eller hvis noen du elsker har denne tilstanden, er det sannsynligvis forstyrrer søvnen. Snorking som følger med det kan holde innvirkning person og personens signifikante andre våken om natten. Mangel på søvn om natten kan gjøre en person mindre produktiv i løpet av dagen. Du kan gjøre noen endringer i livsstil for å ha en effektiv søvnapné kur og få en god natts søvn. Instruksjoner
en

Finn ut sikkert hvorvidt dine søvnvansker skyldes søvnapné. Folk som har søvnapné opplever ofte perioder med anstrengt pust under søvn. De kan til og med slutte å puste i korte perioder. Dette skjer fordi deres luftveiene slapper av og grotter i under søvn. Som et resultat, må brystmusklene arbeide hardere for å åpne luftveiene opp igjen. Som luftveiene er tvunget åpen, vil personen lage en høy sniffet støy og deretter pust vil fortsette. Denne prosessen vil vanligvis våkner personen opp. Dette kan skje flere ganger gjennom hele natten. Så folk som har søvnapné har en vanskelig tid å få en god natts søvn. En person som har søvnapné er sannsynlig å bli sliten i løpet av dagen, ha en tørr munn eller sår hals når de våkner, har problemer med glemsel og irritabilitet, og snorking. Hvis du opplever noen av disse symptomene, sjekk med legen din.
2

Hold luftveiene muskler fast. For å gjøre dette, må du holde deg unna visse medisiner. Ikke bruk beroligende midler, sovetabletter, eller noen medisin som har en beroligende effekt fordi de vil slappe av luftveiene forårsaker det å nærme seg, og dette vil gjøre det vanskelig for deg å puste.
3 < p> miste ekstra vekt. De aller fleste mennesker som har søvnapné er overvektige. Ekstra vekt, spesielt i nakke-området, kan forårsake pusteproblemer. Å være overvektig kan forårsake overflødig bløtvevet bak i halsen, og dette kan føre til blokkering. Kvinner som har en 16 tommers hals og menn med en 17 tommers hals, har økt risiko for søvnapné. Å miste noen få pounds kan gjøre en forskjell.
4

Vurder å bruke en kontinuerlig positivt Airway Pressure enhet eller CPAP. Det er en maske som du legger over ansiktet ditt mens du sover, setter masken press på luftveiene og holder den åpen. Hvis legen diagnostisert deg med søvnapné, kan forsikringsselskapet dekke kostnadene av CPAP.
5

Sleep på din side. Å gjøre dette kan være søvnapné kur du har vært på jakt etter, fordi det skal hjelpe deg pusten enklere. Unngå å sove på ryggen, fordi dette kan føre til at tungen til å gli tilbake i luftveiene og gjøre det vanskelig for deg å puste. Du er også mindre sannsynlig å snorke hvis du sover på din side, og du vil ha en bedre sjanse for å bli i stand til å hvile fredelig.