Hvordan Stopp Snorking Med Mouth Guards

Det finnes en rekke problemer som kan føre snorking, inkludert overvekt, sykdom og allergiske reaksjoner. Kronisk snorking kan gjøre det vanskelig å sikre en natt på kvalitet søvn for snorer og for andre som kan høre snorking. En metode for å hjelpe med dette problemet er munnen vakter. Her er hvordan å stoppe snorking med munnen vakter. Du trenger
Mouth vakter
Vis flere instruksjoner
en

Besøk en tannlege å ha med tilpasset munnen vakter laget for munnen. Husk disse kan koste i tusenvis av dollar. De kan være laget av hardt eller mykt materiale, avhengig av dine behov.
2 p Hvis du ikke har råd til å gå til en tannlege, eller du ønsker å prøve en munn vakt først for å se om det kan være en løsning for din snorking, vurdere å prøve over-the-counter munnen vakter. Med de fleste av disse vaktene koke du dem og forme dem til munnen ved å bite på dem. Du kan kjøpe disse på mange rabatt og sportsbutikker.
3

Følg instruksjonene som gis av helsepersonell eller på munnen vakt pakken, sted munnen vakt i munnen før du går til seng. Munnen vakt vil flytte kjeven og posisjon tungen slik at den ikke blokkere luftveiene.
4

Når du kommer i sengen, prøve å sove i en stilling som er mindre sannsynlighet for å forårsake snorking. Tilbake sove oppfordrer snorking. Side og magen sviller er mindre sannsynlig å snorke.
5 p Hvis du fortsatt snorking etter å ha prøvd munnen vakter, bør du oppsøke lege for råd om andre metoder for å prøve.