Slik Cure Sleep Insomnia Naturligvis

Kronisk søvnløshet er en tilstand nesten alle erfaringer i løpet av livet. Insomnia kommer i to grunnleggende former, grunnskoler og videregående. Primær insomni er slik der er det ingen underliggende symptomer i tillegg en manglende evne til å sovne. Årsakene til primær insomni kan være mange forskjellige ting som stress, angst eller endringer i vårt miljø. Sekundær søvnløshet er knyttet til noen form for psykisk lidelse. Uansett, det er naturlige måter å kurere søvnløshet og disse metodene bør prøves før du går til en lege som det er alltid en god idé å holde seg borte fra søvn søvnløshet medisiner fordi de kan ha negativ innvirkning på kroppen din. Instruksjoner
en

Ikke spis minst en time før du går til sengs. Kroppen trenger tid til å fordøye maten, og dette vil holde deg våken. Du kan heller ikke ønsker å gå i dvale sulten så gjør en innsats for å spise en matbit minst en time før du planlegger å gå til sengs.
2 p Hvis dine symptomer på søvnløshet inkluderer "ikke å kunne slå av hjernen ", kan dette bety at du har for mye utenfor stimulering om natten. Se på Tv før du går i dvale vil opphisse hjernen din og kan holde deg våken. Late night show som Letterman og Leno gjør oss til å le, og dette vil holde hjernen fra å gå inn i hvilemodus.
3

En av de klassiske naturlige botemidler for søvnløshet er å slå av lysene ned om en time før du sovner. Før oppfinnelsen av lyspæren, sov mennesker over ni timer i natt. Nå, i Amerika, er gjennomsnittlig under seks timer hver natt. Lyset (samt TV, nevnt ovenfor), er en annen utenfor stimulans som er vist seg å være en viktig årsak til primær søvn søvnløshet.
4

Prøv å fremkalle avspenning. Jeg har brukt denne metoden i mange år. Hver kveld rett når du legger deg i sengen din å gå i dvale, lukk øynene og systematisk slappe av hver muskel i kroppen din. Begynn med tærne og sakte bevege seg gjennom kroppen din til hodebunnen din. Pust dypt og fokusere på avslappende hver muskel av gangen. Tømme tankene og prøv å ikke ha noen tanker.
5

For primær insomni lider, herding søvn søvnløshet er om å la sinnet stengt. Folk har funnet ut at å skrive ned en liste over hva de trenger for å ta vare på den neste dagen hjelper dem glemme det for natten.
6

Prøv å holde seg borte fra sovetabletter for herding søvnløshet. De er ment å bli tatt for bare en eller to netter om gangen. Når du sover kroppen din går gjennom ulike nivåer av søvn. Sovepiller holde deg fra å gå ned til dyp søvn nivåer som vår hjerne trenger for å helbrede seg selv. Dette er grunnen til at du kan føle groggy i morgen.
7

Søvnløshet kan være forårsaket av noen annen underliggende tilstand og ta vare på at tilstanden kan noen ganger være en kur for søvn søvnløshet. Depresjon er et stort eksempel på dette.
8

Ikke sove i. Noen ganger får en god natts søvn er om å komme på en rutine. Hvis du får opp tidlig, vil du kunne tilbakestille din biologiske klokke. Noen ganger årsaken til søvnløshet er at kroppen tror den er tidligere enn det egentlig er.