Tips for å gjøre deg søvnig

Insomnia kan være en vanskelig ting å overvinne, spesielt hvis du er under stress eller gjennomgår forandringer i livet ditt. Mangel på søvn kan føre til en myriade av problemer, inkludert problemer med konsentrasjon, hodepine og tretthet. Hvis du leter etter en måte å indusere søvn uten å ta piller, vet at alternativene er mange. Forbered deg på Sleeping Tid
p Hvis du har en hard tid å trappe ned etter en stressende dag, kan det hende du trenger litt tid til forberedelser før du hodet til sengs. Omtrent en time før du hodet til sengs, demp belysningen, spille litt dempet musikk og unngå alt som kan forstyrre søvnen din. Hvis du ser på TV, unngå nyheter eller horror eller actionfilmer. I stedet kan du slappe av på sofaen med et magasin eller en bok mens omgitt av lys, eller ta et varmt bad. Ikke arbeid på soverommet. Hold datamaskiner i stuen og bare hodet til sengs når du får klar til å sove og slappe av.

Trene og spise mindre enn tre timer før sengetid kan også føre til søvnløshet. I stedet trene tidlig på dagen for å frigjøre spenninger og forberede deg på en rolig kveld, og unngå tunge, krydret måltider sent på kvelden. Unngå koffeinholdige drikker etter 17:00, så vel.
Stole på Herbal Hjelp

Det er mange kosttilskudd og naturprodukter som kan hjelpe indusere søvn. Den mest enkle ett er et glass med varm melk med honning. Kombinasjonen av disse to produktene gir en beroligende effekt som gjør deg søvnig og avslappet. Kamille te er ikke bare søvndyssende, men er ofte anbefalt for såre muskler og smerter i kroppen. Visse essensielle oljer, blant annet kamille og lavendel, kan brukes på puta eller lagt til badet for å hjelpe deg å slappe av.
Vær konsekvent

' re mer sannsynlig å føle søvnig hvis du får kroppen din vant til en bestemt rutine. Gå til sengs på omtrent samme tid hver kveld hjelper, som gjør gjør det samme (som å lese eller lytte til musikk) rett før hver sengetid. Hvis du har en hard tid å sovne, få opp. Ikke stress over manglende evne til å falle sove. eller vil kroppen din begynne å assosiere soverommet med stress. I stedet lage en kopp te eller lese en stund før du begynner å føle søvnig. Sørg også for at soverommet er ledende for å sove. Invester i en god pute og dyne, samt tykke gardiner til å blokkere ut lysene. Noen mennesker sover bedre med litt bakgrunnsstøy. Prøv å slå en fan av eller kjøpe en støy maskin for å indusere søvn.