Hvordan behandle underarm tendinitt

Senebetennelse oppstår når de bånd som fester musklene til knoklene bli betent. Underarmen senebetennelse er lett behandles i feltet med en kombinasjon av "HI-RICE" (hydrering, ibuprofen, hvile, is, kompresjon, høyde). Du trenger:
Førstehjelp Bøker
bandasje saks
First Aid Kits
Ibuprofen
Splint
Athletic Tapes
kjøleelementer
Kjøleelementer

Vis flere instruksjoner
HI-RICE
en

Drikk mye vann. Urinen skal være klar i fargen og innholdsrik i kvantitet.
2

Ta to ibuprofen hver 4 til 6 timer med utbruddet av symptomene.
3

Avstå fra deltar i aktiviteten som utløste smerten før hevelsen har sunket.
4

Tape håndleddet for å begrense bevegelsen, slik at sener å hvile.
Tape Wrist

5

Sett sammen en rull med 1 -. til 2-tommers bred atletisk tape og saks
6

Klipp to stykker av tape som er lange nok til å vikle rundt håndleddet .
7

Wrap første stykke tape rundt håndleddet, like nedenfor knobby håndleddet bein som kakker ut under tommelen.
8

Wrap den andre stykke tape rundt håndleddet dekker knobby håndleddet bein og går like nedenfor der håndleddet svinger. Dette stykke tape bør løpe parallelt med det første stykke tape, litt overlappende det.
9

Skjær et tredje stykke tape som er dobbelt så lang som den tape pakket rundt håndleddet.

10

Pakk dette stykke tape diagonalt rundt håndflaten og håndryggen. Begynn med å plassere den ene enden av båndet i "V" mellom tommel og pekefinger; forlenge tape diagonalt ned over håndflaten til hælen av håndleddet på pinky side, pakk den gjenværende tape opp rundt ryggen av hånden etterbehandling den av på "V" mellom tommel og pekefinger.
11

Skjær et fjerde stykke tape samme lengde som den tredje.
12

Legg målebåndet horisontalt over håndflaten slik at den overlapper litt med den tredje stykke tape, men gir støtte til den øvre del av hånden. Begynn med å starte på "V" mellom tommel og pekefinger like over startpunktet for den siste biten av båndet, forlenge tape over den øvre håndflaten, vikle båndet rundt baksiden av hånden, slik at endene møtes opp på "V" mellom tommel og pekefinger.
13

Wrap en femte stykke tape diagonalt over håndflaten i motsatt retning fra den siste biten. Start fra bunnen av lillefingeren, forlenge klebet over håndflaten til under den felles med tommelen,. Vikle resten av båndet opp rundt baksiden av hånden slik at endene møtes i bunnen av lillefingeren

14

Pakk en sjette stykke tape på undersiden av håndleddet rett rundt stedet der håndleddet svinger. Dette vil gi ytterligere støtte sammen med bitene som strekker seg over håndflaten til håndleddet.
15

Wrap to siste biter av tape diagonalt over hele håndflaten, strekker seg nedover fra " V "mellom tommelen og pekefingeren til den håndballen (lillefingeren side), og deretter rundt baksiden av hånden inntil endene møtes. Plasser bitene av tape slik at de ligger ved siden av hverandre og blir pakket tett nok til å begrense fingrene fra bøye seg framover på leddene i håndflaten
16

Sjekk fingrene for sirkulasjon og følelse. - trykker du på negl sengen og se for blodet å returnere umiddelbart til stedet som ble trykket etter at trykket er sluppet. Hvis blodet er treg til å returnere eller fingrene er nummen eller kriblende må du løsne båndet for å tillate større sirkulasjon.