Hvordan Tape til Støtt akillessene

Din akillessene holder leggen til hælen bein. Fordi kalv muskler er involvert i nesten alle aktiviteter du deltar i, senebetennelse (betennelse i sene) er ganske vanlig. En måte å lindre smerter forbundet med en anstrengt akillessene er å bruke tape for å støtte den. Du trenger
3-tommers atletisk tape
Vis flere instruksjoner
Tape beinet for å støtte din akillessene
en

Spør en venn til å tape beinet for deg. Det kan være vanskelig å holde beinet i riktig posisjon når du prøver å tape opp senen selv.
2

Sitt ned med beinet utvidet foran deg. Holde foten i en avslappet stilling. Tærne bør ikke peke forover eller holdt tilbake. Dette vil sikre at båndet ikke vil spenne eller binde når den er på plass.
3

Shave noen overdreven håret av leggen. Dette vil sikre at tapen kleber godt til huden. Riktig vedheft er nødvendig for båndet for å støtte akillessene.
4

Place to strimler av tape rundt toppen av foten. Disse bør overlappe hverandre og sitte rundt ballen av foten.
5

Påfør to strimler av tape rundt leggmuskelen, omtrent halvveis opp kalv. Disse, sammen med båndene på tåballen, vil tjene til å forankre resten av taping på plass med spenning.
6

Begynn en vertikal stripe av tape på underside midt på fot festestrimlene. Mens du holder båndet stramt, fortsetter stripen helt opp til midten av kalv festestrimlene.
7

Place annen stripe av tape vertikalt, men kjører båndet bare til den ene siden av hælen , snarere enn ned i sentrum av det som du gjorde med den siste biten. Fest til kalven anker.
8

Gjenta denne vertikale taping prosessen, passerer den neste stripe over den andre siden av hælen.
9

Lag et senere ankel lås til gi enda større ankelstøtte. Begynn en tape på innsiden av leggen anker. Spoling av båndet rundt ankelen og bare under hælen.
10

Fullfør ankelen låsen ved å plassere en vertikal stripe av tape på midten av hælen. Trekk båndet stramt og fortsette å tape opp til kalven anker.
11

Fyll ut eventuelle gjenværende utsatte områder med tape. Dette vil bidra til å forhindre blemmer og sage tape kantene mot bar hud.