Øvelser som gagner Integumentary System

Aldring, graviditet, vektøkning eller tap, hormon svingninger, og visse medisinske tilstander kan endre tilstanden til kroppens største organ, huden. Kollektivt kjent som integumentary systemet, huden og dens hår, negler, follikler, og kjertler, utgjør 12-15 prosent av en kroppens totale vekt. Øvelser gjort for integumentary system bidra til å gjenopprette sin gang ungdommelig tautness og helse. Exercise Fordeler

Trening er bra for hele kroppen, selv om huden. Trening øker blodsirkulasjonen, som holder hudceller fulle av næringsstoffer fra blodet, hjelper det gjøre kollagen, som forbedrer sitt utseende og reduserer rynker. Trening moderate hormoner i kroppen, spesielt stress-relaterte hormon nivåer som kan forårsake kviser. Dette hormonet regulering kan også bidra til å forsinke hårtap.

Regelmessig trening skaper mer svette, som holder porene spylt og unclogged, spesielt når det er rikelig med fuktighet i kroppen for å holde giftstoffer flytte ut gjennom huden. Det er en grunn til at å drikke mye vann er viktig under trening. Forurensninger fra miljøet, røyking, eller spise junk food inn i kroppen og de giftstoffer påvirker integumentary systemet også. Aerob trening, kombinert med riktig hydrering og ernæring, hjelper skylle disse giftstoffer.
Øvelser for å redusere cellulitter

Øvelser som trekker og strekke musklene hjelpe oppløse cellulitter, det rynkes lommer av fett som danner på lårene og andre deler av kroppen. Øvelser som pilates, yoga, eller vektløfting bygge muskelmasse, forbrenne fett og stramme hudens bindevev, som alle redusere forekomsten av cellulitter. Strekke musklene hjelper huden festet til dem vises fastere også.

Øvelser for Facial Skin

Alle øvelser som gagner integumentary systemet vil indirekte nytte ser av ansiktshuden, og bidra til å reversere aldringsprosessen. Dette inkluderer muskel toning og aerobic trening for kroppen, men øvelser rettet spesielt å tone ansiktsmuskler er en gimmick. Eksperter mener at eventuelle enheter som er laget for å trene ansiktsmusklene gi midlertidige resultater i beste fall, og kan faktisk føre til mer rynker i det lange løp. Ifølge Audrey Kunin, MD, en hudlege og forfatter av The DERMAdoctor Skinstruction Manual, "Det er ikke musklene i ansiktet som holder huden stram, er det fettinnholdet under huden som holder ansiktet ditt ser unge. Du kan ikke forme en kinnet bein bygger du liker en bicepsen. "

Generelt, spise et sunt kosthold, drikker mye vann, og utføre aerobic og muskel-toning og-tøyningsøvelser gi hele integumentary systemet det den trenger, og hjelper huden ser sunnere , mindre akne utsatt, fastere og yngre. Det finnes ingen snarveier til bedre helse eller sunnere hud.