Hvordan behandle en bursitt Injury

Hvis din skulder bevegelse føles kompromittert, og området utstråler smerte, kan du ha en bursitt skade. Bursitt er forårsaket når betente sener og bursa i skulder er klemt mellom ballen og socket joint. Du må behandle området for å returnere den til helse. Du trenger:
Gel eller kjøleelementer
Immobiliserende enhet
Smertestillende midler
Vis flere instruksjoner
en

Immobilize skulderen. Dette vil holde betent skulder vev fra å gni mot felles og bein, og vil lindre smerte. Bruk en enkel, billig skulderen fatle som du kan få fra legen din, apotek eller stoff butikken.
2

Ta medisiner for skaden din. Aspirin, paracetamol eller ibuprofen gir kontinuerlig smertelindring.
3

lindre smerten med is eller kule gel pakker. Plasser frosne pakker på et håndkle over skulderen og nedkjølt gel pakker direkte på klærne eller huden. Hold pakker i stedet for ca 20 minutter, og deretter ta en pause på 40 minutter.
4

Utfør en "pendel" strekk fem minutter om dagen. Stå med en vektet objekt, for eksempel en suppe kan, i hver hånd. Lag små sirkler med hendene, roterende ut og nedover fra skulderen.
5

Unn bursitt skader hver dag til du er frisk igjen. Etterpå utføre skulder øvelser regelmessig for å hindre en gjentakelse.