Slik unngår Side Stikning

Side stingene er smerter som utvikler seg i din side under trening . Smerten er knyttet til membranen i kroppen din ha en krampe. Det antas å oppstå på grunn av en redusert mengde blod til membranen eller slite som oppstår under utånding . Du kan enkelt hindre side masker oppstår under trening . Instruksjoner
en

Practice dyp pusting. Hvis du puster grunt mens du trener , er du sannsynligvis til å ha side masker . Innhalere og puster dypt mens du trener .
2

Hold et jevnt tempo . Presser deg selv for hardt kan også føre til side masker . Start sakte og gradvis øke treningen intensitet for å hindre side masker .
3

Planer om å ta flere pauser under treningen. Hvis du trener for korte perioder , bør du hindre side masker fra plager deg.
4

Gi deg selv tid til å fordøye før trening . Folk som spiser og deretter trene rett etter er sannsynligvis kommer til å oppleve side masker . Planlegg å spise minst en til to timer før starten av treningen.
5

Få sterke magemusklene . Arbeide magemusklene konsekvent kan hindre en person fra å utvikle side masker . Legg sit- ups og crunches til din daglige treningsprogram.