Hvordan redusere hevelse i kneet

Hevelse i kneet er smertefullt. Det er vanligvis et resultat av en tilfeldig dunke eller en atletisk skade. Væske akkumuleres inne i kneet. Det føles varm og ser rødt og forstørret. Ta rask handling og følge noen få grunnleggende trinn for å redusere hevelse i kneet. Du trenger
Pute
ispose
Over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner
Elastisk komprimering bandasje eller kneet spenne
Vis mer Instruksjoner
1

Legg deg ned umiddelbart. Ta vekten av kneet. Ikke bruk kneet for en hel dag eller lengre. Bruk krykker hvis du må være mobile.
2

Løft kneet. Støtte den opp med en pute slik at den er høyere enn hjertet. Denne posisjonen vil fremme væske drenering og redusere hevelse. Prøv å holde kneet høyt for en hel dag.
3

Legg kalde terapi. Plasser en ispose på kneet. Hold den på plass i 15 minutter. Gjenta fire ganger i løpet våkne timer i løpet av en to-dagers periode. Den kalde temperaturen bremser flytende bevegelse og bedøver nervene. Dette vil redusere hevelse og smerte.
4

Ta en over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner. Dette vil lindre smerte og redusere hevelse. Vanligste navnene inkluderer aspirin, ibuprofen og naproksen.
5

Forsterk kneet når du kommer tilbake på det. Bruk en elastisk kompresjonsbandasje for mild støtte. Bære en knee brace for større støtte og for å begrense kneet bevegelse.