Slik praksis forebygging av idrettsskader Strategier

Det er flere måter å forebygge idrettsskader, men i denne artikkelen vil jeg vise de viktigste måter og noen små vet hemmeligheter som kan hjelpe deg å unngå fremtidige skader. Ingenting er garantert fordi alle er bygget genetisk forskjellige. En idrettsutøvere genetikk kan være å lage eller "breaking" av hans eller hennes karriere. Du vil oppleve at kroppen er bedre bygget for noen idretter mer enn andre. Du trenger
ikke utstyr er nødvendig.
Vis gjøre mer Instruksjoner
ikke Rush
en

Stretch før og etter hver kamp. Først identifisere de kroppsdeler som du vil benytte mest mulig og konsentrere seg om disse områdene. Når du strekker, aldri jag alltid strekke det angitte området til du føler deg normal i at stretching stilling. Fokusere på å få full forlengelse når stretching.
2

Focus og bruk meditasjon. Disse to områder er svært viktig og er noe utskiftbare. Når forbereder en konkurranse hjernen din må være innstilt på hindringer og alle scenarier om hva du er i ferd med å delta i. På denne måten vil du forhindre å gjøre unødvendige feil. Før konkurrerer komme inn i rutinen med å finne en ensomhet sted hvor du kan konsentrere deg utelukkende på oppgaven.
3

Analyser alle fare poeng av sporten du deltar i og sette opp en plan for å unngå dem.
4

Rub krem ​​eller lotion på områder som får stiv eller stram. Dette kan skape varme for å løsne opp trange plasser.
5

Varm opp voldsomt Prøv og simulere bevegelsene som du vil bruke i selve konkurransen.