Hvordan bruke Pilates for Sports Injury Prevention

Pilates er en øvelse for både sinn og kropp. Øvelsene er utviklet for å øke din generelle muskel tone samtidig som du lærer deg måter du kan forbedre din helse og trivsel ved å være mer bevisst på de måter som kroppen beveger seg og arbeider. Slik øvelse filosofi har stort potensial for å bidra til å forhindre skader i andre idretter fordi det kan hjelpe deg med å oppdage problemer lenge før det blir et alvorlig problem. Du trenger
Løse bukser
Komfortabel skjorte
Treningsmatten
Vis flere instruksjoner
en

Tilstand hver muskel i kroppen din jevnt. Pilates fokuserer på hver eneste muskel i kroppen din, selv anklene og føttene. Denne totale trening hjelper forebygge muskel ubalanse, noe som er årsaken til de fleste kroniske sports-relaterte skader.
2

Lær effektive mønstre av bevegelse. Øvelser i Pilates er utviklet for å hjelpe musklene arbeide sammen for å lage jevne, flytende bevegelser. Ved å praktisere disse bevegelser og innlemme dem i dine vante bevegelser, oppretter du en bevisstløs, body-wide beskyttelse mot utmattelse og muskelspenninger.
3

konsentrat på kroppen som en helhet. Pilates instruktører hjelpe deg tilstanden din bevissthet om kroppen din, så vel som kroppen selv. Ved å bli mer bevisst på den måten at enkelte muskler og ledd skal føle når de fungerer som de skal, kan du lettere identifisere et potensielt problem med kroppen din før det blir en større skade.
4

Fokus på forbedret holdning. Holdning bidrar mye til den generelle fysiske balanse. Habitually dårlig holdning kan føre til muskelspenninger og resultere i alvorlige idrettsskader fordi noen av musklene er mer utviklet enn andre. Pilates øvelser styrke kroppens kjerne, som er kontrollsenteret for generelle holdning.