Hvordan diagnostisere og behandle Runners Knee

Runners knee er en sport skader som oppstår når brusk under kneskålen er myknet, og svekket, noe som fører til mye smerte og ubehag. Runners knee forekommer i løpere, turgåere, syklister og idrett som krever mye hopping. Instruksjoner
en

Se etter symptomer på runner i kneet, som inkluderer smerte bak kneskålen eller hevelse i kneet. Du kan også oppleve smerter ved gange, løping eller sittende i lang tid. Du kan også høre dukker og skrapelyd i knee.Your legen vil sjekke om din kneskål er på linje med midten av låret og evaluere muskelstyrke og fleksibilitet i quadriceps. Et røntgenbilde kan også bli pålagt å bekrefte diagnosen.
2

Hvile og holde seg borte fra å kjøre eller enhver aktivitet som kan forverre skaden. Ice kneet i 10 til 15 minutter hver 3 til 4 timer.
3

Hev kneet ved å sette en pute under beinet. Bruk anti-inflammatorisk og smerte medisiner for å redusere smerte og hevelse.
4

Surgery kanskje nødvendig å glatte brusk eller frigi de tette strukturer rundt kneskålen.
5

utføre enkle øvelser for å øke hastigheten på utvinning. For eksempel sette ryggen mot veggen, bøy knærne sakte, og hold i fem sekunder. Du kan også prøve å trappe opp og trappe ned på et trinn eller en boks. Denne øvelsen bidrar til å styrke quadriceps muskel. Forvent 1 til 2 måneder for full gjenoppretting.