Hvordan bruke Athletic Tape for en sår ankel

Ankelen er en av de mest skadde skjøter for idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere alike. Hoppe, løpe og selv vandre legge vekt på ankelen og holder muligheten for å belaste leddbånd eller muskler. Taping er en klok beslutning for å forebygge skader og støtte såre ankler som er svekket av tretthet eller en tidligere skade. Du trenger:
Saks
Pre-wrap
Vis flere instruksjoner
en

vite når du skal bruke atletisk tape. Athletic tape skal brukes til å støtte en skadet ankel eller en ankel utsatt for skade før bruk som kan føre til ytterligere skade, for eksempel fotturer eller går. Taping er egentlig aa metode for å skape en midlertidig ankel spenne.
2

Wrap ankelen med en tynn atletisk tape pre-wrap, fra midten av foten til omtrent halvveis opp leggen. Selv om dette trinnet er valgfritt, vil prewrap holde den atletiske tape fester seg direkte på huden og forårsaker smerte som det er trukket av.
3

Wrap en stripe av tape rundt begge ender av den pre-brytes for å feste den på plass.
4

Alternativ putting maskeringstapen under hælen strekker seg opp langs sidene av ankelen, og rundt baksiden av hælen strekker seg fremover langs sidene av foten, for å skape en base av stabilitet. Av vekslende retning av strimler, vil veve av tape gi bedre støtte. Bruk ca 04:57 strips i begge retninger, avhengig av hvor mye stabiliteten du trenger.
5

Starter på akillessenen, vikle båndet forover, deretter rundt bunnen av foten og tilbake rundt bak ankelen skape en slags kontinuerlig figur-åtte mønster. Gjør noen åttetall og deretter rive båndet.
6

Finish ved å pakke tape rundt benet og foten i sirkler, slik at den dekker resten av pre-wrap.