Hva bruker du til å vikle en ankel for støtte

Hvis du har vridd ankelen og legen har bekreftet det er ikke verre enn en forstuing, kan du trygt pakke ankelen for å støtte den mens det gror. Bruk et ess bandasje for å sove og de første to til tre dager når hevelsen er mest fremtredende. Senere, bruk en myk moleskin og stretchy tape for å gi mer støtte til idrett og daglige aktiviteter. Identifikasjon

Når du først forstuing eller slå ankelen, kan det hende at ankelleddet hovne opp --- betraktelig. Ice den flere ganger om dagen med en myk Ace bandasje for å komprimere den. Sett en ispose på leddet og vikle bandasjen løst rundt det. Sov med ankelen lett komprimert for å begrense hevelse.
Typer

Etter de første to eller tre dager, vil hevelsen gå ned. Bruk en tynn, nesten gjennomsiktig moleskin neste. Ta en lengde og fest rundt midten av buen på foten. Ta en annen lengde og sløyfe rundt buen og fest hver ende slik at den krysser over fronten av foten og ender over ankelen felles å skape en stigbøyle å løfte foten.
Funksjon

stigbøylen av tape speil hva musklene i føttene og ben gjøre for å støtte ankelen og foten

Gjenta taping med en tykkere tape som gir:. ikke bruker flat atletisk tape --- det vil gjøre fotsvette og er for restriktiv.
Fordeler

Ved hjelp av moleskin først, beskytte deg huden din. Det fungerer som en buffer før du bruker tykkere tape, som vil ha et lim som er harde på huden. Bruker svært lite tape holder sirkulasjonen til foten og leggen gratis.
Hensyn

Ikke forseglingsbånd ankelen. Det vil føles varmt og stive og musklene på undersiden av foten, plantarfascien kan begynne å krampe. Du kan også re-tape foten hvis det ser ut til å være for løs.