Hva er behandlingen for Elbow senebetennelse?

Elbow tendinitt, også kjent som Tennis Elbow eller Lateral eller Radial Epikondylitt, er en relativt vanlig tilstand blant både idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere. Det er en betennelse i sener i og rundt albuen området forårsaket av overforbruk, skader og repeterende bevegelser som belastningen på muskler og sener. Ikke bare en idrettsskade, det kan påvirke noen, avhengig av deres dag til dag aktiviteter. Unngå den aktiviteten som forårsaket smertene

Enten det ble brakt videre av for mye tid ved tastaturet, tunge løft, eller spille golf, er det best å stoppe aktiviteten som forårsaket blusse opp hvis du vil for å hindre ytterligere skade.
Rest det berørte området

Smerten fra senebetennelse bør avta over en periode på tre uker, men det tar opptil seks uker for arrvev å danne. Denne arrvev er nødvendig for å fullstendig reparere skaden. I løpet av denne tiden, er det best å hvile armen og baby det så mye som mulig. Ikke rush helbredelsesprosessen: det vil mer enn sannsynlig bare gjøre skaden verre
Brace området hvis nødvendig
p Det er en god idé å. finne en arm brace eller albue stroppen for å beskytte den skadde området. En enkel ess bandasje og slynge bør støtte området mens hindre for mye bevegelse. Selv om du ikke ønsker å helt immobilisere området, er det en god idé å beskytte den mot ytterligere belastning.
Bruk Ice

Leger anbefaler vanligvis glasur det berørte området i 20 til 30 minutter hver tredje til fjerde time for to til tre dager, eller til smerten er borte. Det vil avlaste hevelse og smerte.
Medisinering

å redusere smerte, enkle NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske midler) er fornuftig å ta. NSAIDs vil utvide blodårene til å gi deg lindring uten stivne vevet.
Trening på området

Etter at du har gitt skaden litt tid å helbrede, du kan lette inn litt lys stretching. Spør legen din til å vise deg enkle motstandsbevegelser å bidra til å bygge opp styrke i det området.
Prevention

Når du har gitt skaden passende tid å helbrede, kan du enkelt tilbake i normal aktivitet, men aldri jag det. Når du begynner å styrke musklene med mer mosjon, er det en god idé å konsultere en fysioterapeut eller trener så du bruker riktig form i dine fysiske aktiviteter. Å ha riktig form kan forhindre fremtidige skader.