Fysioterapi for Kneet senebetennelse

The patella er vanligvis den sene bak kneet senebetennelse. Det omgir og strekker seg over og under kneskålen. Kneskålen skal bevege seg innover litt, så utover som quadriceps kontrakt. Mistracking gjennom denne buen forårsaker friksjon og kronisk skade. Sko

Flate føtter forårsake patellar mistracking når foten er lastet. Uten podiatrist skreddersydde orthotics før behandlingen begynner, vil mistracking sannsynligvis hemme utvinningsgraden mellom øktene.
Warm-up

Warm-up er viktig å varme sprø sener og for å aktivere muskler nok til skikkelig tid sine sammentrekninger gjennom kneskålen sin bue - grunnen smerte kan forsvinne under oppvarming
Leg styrke

quadricep styrke. stabiliserer patellar tracking. Spesielt vastus medialis (indre lavere quadricep) atrophies raskt uten trening. Leg extensions understreke medialis.
Leg øvelser

Motion bør være langsom, unngå den ustabile 90-graders og 180-graders poeng. Smerte betyr lasten bør reduseres. Gradvis legge til nye påkjenninger konvensjonelle quad øvelser, for eksempel eksentriske kontraksjoner å forberede seg gåing og løping: hopping på plass, hopper sidelengs, deretter reduseres-vekt ben presser så lite hopp. Lateral fot øvelser og balanse styrets arbeid kan kompensere for flate føtter.
Stretching

Et stramt vastus lateralis (ytre quadricep) har samme virkning som en svak medialis, mistracking kneskålen utover. Stretching reduserer problemet. Stramme hamstrings og kalver også forårsake betydelig patellar mistracking. Mild strekking hver morgen for å arbeide av natt stivhet unngår skader fra morgen walking.
Icing

Etter post-workout ising, bør pasienten vente på knærne for å varme igjen før de forlater terapi. Kalde sener er mer skjør og utsatt for senebetennelse.