Slik Self diagnostisere piriformis syndrom

The piriformis muskelen ligger like under rumpeballe muskler, rett mot hip bein, og er ansvarlig for å flytte benet i en bakover bevegelse. Noen ganger kan det piriformis bli betent i det som kalles piriformis syndrom, som fører til smerte og ubehag i leggen. Piriformis syndrom kan behandles med medisiner og fysioterapi. Først må den imidlertid bli diagnostisert. Instruksjoner
en

Pinpoint din smerte. Ofte isjiasnerven, som går ned lengden på beinet, blir irritert hvis piriformis muskelen (som ligger i umiddelbar nærhet) er betent. Hoftenervene smerte er kjedelig og verkende og vil begynne i eller rundt hoften og synes å reise nedover beinet. Du kan også føle smerter i piriformis muskelen selv, noe som er helt på toppen av benet der den møter gluteal (setemuskelen) muskler.
2

Flytt muskler for å se om smertene øker. Smerten generert med piriformis syndrom forverres som regel med aktiviteter som klatring trapper, huk eller bare sitte i en stol i lang tid. Med piriformis syndrom, er smerte også forårsaket ved å strekke denne muskelen. Å strekke piriformis, ligge på ryggen med kneet bøyd mot brystet. Trekk forsiktig kneet mot motsatt skulder (dvs. trekke høyre kne mot din venstre skulder). Hvis denne bevegelsen genererer smerte, kan du ha piriformis syndrom.
3

Unn piriformis muskelen. Hvis du ser bedring, så sjansene er du har piriformis syndrom. Behandling omfatter hvile (dvs. sette i mindre intense treningsøkter hvis du trener ofte), stretching og styrking av de omkringliggende musklene. Husk at piriformis syndrom er en vanskelig tilstand å behandle og krever ofte uker til måneder å nå en full gjenoppretting.