Hvordan unngå en Knee forstuing
Kneet er en av de mest skade utsatt leddene i kroppen. Deltakelse i idrett, arbeid som innebærer løfting og bæring og selv sklir og faller alle kan resultere i kne forstuing. Noen strekking eller rive av leddbånd i kneet er å anse som et kne forstuing. Heldigvis er det noen ting du kan gjøre for å unngå kne forstuing. Instruksjoneren
Utfør strekninger og styrke-building øvelser som er rettet mot hamstrings og quadriceps for å gjøre kneet sterkere og mer fleksibel.
2
Opprettholde en sunn vekt. Å være overvektig kan plassere unødig stress og belastning på knærne, noe som gjør dem mer utsatt for forstuinger. Holde en sunn vekt hjelper deg å unngå kne forstuing.
3
Bruk riktig fottøy. En mye belastning kan tas av knærne av seg sko som har tilstrekkelig støtte og komfort. Bruk alltid riktig fottøy for enhver aktivitet du deltar i.
4
Forhindre slips eller faller som kan resultere i et kne forstuing. Fjern eventuelle snubling rundt ditt hjem og rydde opp søl eller våte områder som kan forårsake en potensiell ulykke.
5
Kontroller at alt utstyr er i forsvarlig stand før du deltar i noen idretter. For eksempel, sørg for at joggesko er utstyrt med klossene hvis du spiller fotball, eller sørg for at bindingene er stram og sikker når du er på ski.
Relaterte artikler
Hvordan leie en god plastisk kirurg
Hvordan vet jeg om en plastisk kirurg er bra
Hvordan legge ved en silikon-skjema
Hvordan finne en plastisk kirurg i mitt område
Hvordan finne en plastisk kirurg som har American Board Certified
Obligatorisk Testing kreves for å bli en plastisk kirurg
Hvordan bli kvitt en dobbel hake raskt
Produkter til Clean kirurgiske instrumenter
Slik søker du etter en plastisk kirurg
Alternativer til et brystløft
helse