Hvordan unngå en Knee forstuing

Kneet er en av de mest skade utsatt leddene i kroppen. Deltakelse i idrett, arbeid som innebærer løfting og bæring og selv sklir og faller alle kan resultere i kne forstuing. Noen strekking eller rive av leddbånd i kneet er å anse som et kne forstuing. Heldigvis er det noen ting du kan gjøre for å unngå kne forstuing. Instruksjoner
en

Utfør strekninger og styrke-building øvelser som er rettet mot hamstrings og quadriceps for å gjøre kneet sterkere og mer fleksibel.
2

Opprettholde en sunn vekt. Å være overvektig kan plassere unødig stress og belastning på knærne, noe som gjør dem mer utsatt for forstuinger. Holde en sunn vekt hjelper deg å unngå kne forstuing.
3

Bruk riktig fottøy. En mye belastning kan tas av knærne av seg sko som har tilstrekkelig støtte og komfort. Bruk alltid riktig fottøy for enhver aktivitet du deltar i.
4

Forhindre slips eller faller som kan resultere i et kne forstuing. Fjern eventuelle snubling rundt ditt hjem og rydde opp søl eller våte områder som kan forårsake en potensiell ulykke.
5

Kontroller at alt utstyr er i forsvarlig stand før du deltar i noen idretter. For eksempel, sørg for at joggesko er utstyrt med klossene hvis du spiller fotball, eller sørg for at bindingene er stram og sikker når du er på ski.

helse

· Voksen Eksem - Hvorfor nå 
· Eye Correction Kirurgi - Er det nødvendig å ha kirurgi for å korrigere synet 
· ADHD hjelp for voksne 
· Ved hjelp av kaffe som en behandling for kreft 
· Galleblæren kirurgi prosedyrer 
· Slik holder Muskler Loose ved et skrivebord 
· Healing kroniske ryggsmerter 
· Gikt Diet Restriksjoner 
· Få en fantastisk opplevelse av LASIK Eye Surgery I Houston 
· Mat fargestoffer og hyperaktivitet