Hvordan gjenopprette fra en MCL forstuing

Tenk deg å spille din favoritt sport. Du raskere og unngå en vei, deretter raskt dart tilbake den andre mens fallende til det ene kneet. Du føler en pop på innsiden av låret, ved siden av kneet. Neste morgen våkner du opp og kan ikke gå på det benet. Det kan være en MCL forstuing. Rehab for denne type skade er tidkrevende, og det er viktig at du ikke gjør noen aktiviteter å forverre kneet under healing prosessen. Dette "hvordan" bør ikke på noen måte erstatte gå til legen eller søker noen form for legehjelp. Du trenger:
En lege
en fysioterapeut
Exercise band
ankel vekter
Knee brace (valgfritt)
Krykker (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
Hvordan gjenopprette fra en MCL forstuing
en

Gå til legen. Du kan gå til en generell lege eller til en ortopedisk spesialist for dette. Legen vil x-ray kneet å sørge for at ingenting er brukket, og eventuelt utføre en MR av kneet for å sjekke for å se om det er noen alvorlig skade på menisken eller annen brusk i kneet, noe som ville kreve kirurgi for å reparere.
2

Følg legens ordre. Legen vil trolig skrive ut resept for noen anti-inflammatoriske medisiner og en resept for fysioterapi
3

Ta anti-inflammatorisk som foreskrevet av lege. Dette vil bidra til å holde smerte og hevelse på et minimum og la kneet å leges mye raskere.
4

Følg RICE plan for MCL forstuing. Hvile kneet. Ice kneleddet. Komprimere den skadde området. Hev den skadde beinet. Alle disse i tandem med anti-inflammatoriske medisiner vil bidra til å helbrede den skadede MCL. Hvis legen ikke anbefaler fysioterapi, dette er det siste trinnet. Hvis legen anbefaler fysioterapi, gå videre til trinn 5..
5

nøyaktig hva fysioterapeut foreskriver. Du må gjøre de foreskrevne øvelser minst en eller to ganger per dag, uavhengig av om du har en fysisk terapi avtale den dagen. Jo mer du følger instruksjonene på fysioterapeut, jo mer sannsynlig er det å ha din skade leges raskere.