Hvordan Strap en ankel

Strapping en ankel er et forebyggende tiltak for å beskytte mot ankelskader under idrettsaktiviteter. Sikring ankelen på plass kan beskytte mot den type skader som kan oppstå i løpet av spillet, for eksempel når en basketball spiller lander på en annen spillers foten og ruller ankelen over. Strapping kan også brukes til å beskytte en eksisterende ankelskade fra ytterligere forverring. Du trenger
38mm sport tape5cm bred selvklebende elastisk bandasje
Vis flere instruksjoner
en

Forbered ankelen området ved å barbere det ca 12 timer i forkant av stropping. Dette vil hindre smerten forbundet med å trekke ut av kroppshår når teip er fjernet.
2

Anchor ankelen ved å pakke sports tape horisontalt rundt leggen like over ankelen, og vertikalt ved å pakke tape rundt hælen og feste det til den første bit av tape på hver side av leggen.
3

Påfør tre stigbøyler med å tape ankelen med tre stykker av tape, starter på innsiden av ankelen og pakke det rundt utsiden i form av en U. Dette vil gi ekstra støtte for ankelen.
4

Wrap ankelen i en "figur 6" mønster ved å pakke den fra innsiden av foten til utsiden, og deretter tilbake til innsiden ved å krysse foran på foten. Fest stigbøyler og figur 6 på plass med bruk av mer tape.
5

Lås hælen på plass ved å pakke tape rundt leggen, deretter flytte ned mot ankelen, deretter til forsiden av hælen. Før tapen under foten til den andre siden av hælen ved en 45-graders vinkel. Fullfør ved å sende båndet til motsatt side av ankelen som du begynte.
6

Sikre ankelen ytterligere ved å pakke den med et plaster på et 8-tall mønster.