Hvordan forbedre kognitive evner

Kognitiv evne er den mentale prosessen som hjernen bruker til å utføre en oppgave. Når vi kommer opp i årene våre kognitive evner avta. Den gode nyheten er at vi kan roe det ned hvis vi velger å gjøre en innsats for å gjøre det. Ellers vil tiden ta sitt toll og sinnet vil miste mye av sin evne til å fungere på det nivået vi vil ha det til. Sinnet, mye som kroppen, trenger aktivitet for å holde den fra å gå ned bakken før det er på tide. Instruksjoner
en

å holde kognitive evner fra avtagende vi må gjøre vår hjerne fungerer. For at dette skal skje må vi gjøre "hjernen arbeid" en prioritet eller vane. Måten hjernen lærer er ved repetisjon liksom som programmering. Når programmert sinnet vil gjøre det den vet å gjøre.

Benytt deg av hjernen din som du gjør tankeløse oppgaver som å vaske bilen eller fiske. Du kan gjøre dette ved å lytte til pedagogisk eller motiverende kassetter. Ha med deg kassetter med deg overalt og lytte til dem når anledningen byr seg.
2

Hold kreativ ved å ta en klasse eller kruseduller med en hobby. Sinnet elsker å lage ting din jobb er å finne ut hva det er ditt ønsker å skape. Kreative prosjekter er stor for hjernens utvikling. Gjøre noen undersøkelser for å få ideer og være proaktive og gjøre det skje.

Vær sosial og møte nye mennesker. En av måtene vi mister kognitive evner er ensomhet eller isolasjon. Ensomhet påvirker hjernens funksjon på en negativ måte. Når vi snakker og lytter hjernen fungerer, spesielt hvis vi lærer eller underviser.
3

må hjernen trening for å forbedre kognitiv funksjon. Puslespill, hjernetrimmere, matematiske problemer, trivia spill samt bord, kort og dataspill er alle gode måter å gi hjernen trening. Varier øvelsene, være konsekvent og gjøre dem 3-4 ganger i uken for best resultat.

Tren kroppen din også! Hjernen er der signalet kommer til å fortelle kroppen hva de skal gjøre. Uten hjernen kroppen er livløs. Gjøre øvelser du liker og også prøve ut nye former for trening å gjøre hjernen jobbe hardere.
4

Les og skriv daglig om mulig begge disse oppgavene arbeide sinnet og bidra til å holde kognitive evne sklir bort . Det virker som en enkel ting å gjøre, og det er, så hvorfor ikke gjøre det? Gjør deg selv en tjeneste og holde en tablett, penn og flere bøker tilgjengelig for enkel tilgang.

Slutt, spise sunt og legge til flere hjernen matvarer i kostholdet ditt. Konsumere mat rik på antioksidanter som bær, druer, grønnsaker, nøtter, egg, frø, korn og matvarer som inneholder vitamin A, C, E og B-kompleks. Også, laks, makrell og tunfisk samt sunt fett som finnes i avokado og oliven er bra for hjernen.