Hvordan behandle ankel Pain

Svært få mennesker aldri hadde lidd ubehag av ankelen smerte på noen punkt i sitt liv. Ankel smerte kan være forårsaket av en rekke faktorer, men oftest av en skade eller ikke-støttende sko. Heldigvis er det mange svært effektive løsninger der ute for å hjelpe behandle ankelen smerte hjemme. Instruksjoner
en

Endre skoene dine. Med mindre din ankelen smerte er et resultat av en idrettsskade, kan skoene være å klandre. Prøv å kjøpe et par high-top, ankel støtte tennissko. Hvis din linje av arbeid frowns på eller ikke tillater tilfeldig sko du kan trenge å få en melding fra legen din som iført røde roser er medisinsk nødvendig. Arbeidsgiveren din kan ikke nekte deg det privilegium hvis legens ordre. De fleste leger ville være glad for å etterkomme dette.
2

Rest ankelen. Hvis du har ankel smerter så noe er galt. Vandre rundt på ankelen og fortsetter å legge press på det ikke kommer til å hjelpe deg å helbrede. Situasjonen vil trolig forverres. Prøv å holde deg på føttene for minst et par dager.
3

Hev ankelen. Dette er spesielt viktig hvis ankelen er hoven. Sørg for at ankelen er forhøyet selv mens du sover.
4

bruke isen til å få ned hevelsen. Dette gjøres vanligvis umiddelbart etter en ankelskade, men isen kan brukes til å få ned hevelse på noe punkt i helbredelsesprosessen.
5

drikke grønn te eller te med ingefær. Grønn te og ingefær er både naturlige anti-inflammatoriske og vil bidra til å redusere hevelse.
6

ibuprofen. Ibuprofen er mer enn en smertestillende medikamenter, er det også en anti-inflammatorisk. Hvis tatt i forbindelse med grønn te eller ingefær te, kan det gi betydelig lettelse i løpet av 20 minutter.
7

Hakk opp løk og plassere dem i et omslag rundt ankelen din. Dette er en gammel hjem rette for hevelse og kommer sterkt anbefalt av homeopatiske miljøet. Løken er helt trygt å bruke med grønn te /ingefær te og ibuprofen for ankel smerter.
8

Bløtlegg berørte foten i varmt vann og kamfer. Dette er ment å bidra til å redusere hevelse og hjelpe kvitte ankelen smerte. Det er også svært beroligende.
9

Fortsett å holde så mye vekt som mulig av ankelen din i minst to uker. Dette kan bety å kjøpe en ankel støtte eller seler, eller ved hjelp av krykker eller stokk. Selv om det er litt flaut å gå rundt med krykker eller stokk, sin foretrekke fremfor alternativet, som er avkastning av ankelen smerte.