Forstuet ankel og avrevne leddbånd Recovery Time

Twisting en ankel er en vanlig forekomst i hverdagen. Det er så enkelt som å tråkke på noen andres fot eller tråkke forkjært på en fortauskant. Når det vridd ankelen blir hoven og smertefull, ifølge WebMD, har du mest sannsynlig har forstuet den. Det betyr strekke eller rive leddbånd i ankelen. Det kan skje med hvem som helst

Ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), ca 25 000 mennesker opplever ankelskader hver dag. Selv om det ofte skjer med de som er engasjert i idrett eller fysisk fitness aktiviteter, kan det skje med hvem som helst å tråkke på en ujevn overflate.
Hvordan det skjer

leddbånd blir strukket når foten vendinger eller svinger utover normal bevegelse og deretter vekt (utover normal kraft stepping) overføres ved landing. Oftest, ifølge Web MD, ruller ankelen utover og foten blir innover. Det gjør at leddbåndene på utsiden av ankelen til å strekke og rive. Noen ganger ruller ankelen innover og foten blir utover, skadet leddbånd på innsiden av ankelen.

Alvorlighetsgrad

Legene diagnostisere ankelskader. De klassifisere forstuinger basert på alvorlighetsgraden. Ifølge AAOS, er Grade 1 en mild belastning (svak strekking av ligament), er klasse 2 moderat (delvis rive av ligament), og grad 3 er alvorlig (komplett rive av ligament).
Recovery

Mest ankelskader vil gro i fire til seks uker, ifølge AAOS. Resten er en nøkkelkomponent til utvinning. Glasur ankelen, kompresjon og høyde også er nødvendig. For Grade 2 forstuinger eller verre, immobilisering eller splinter hjelpe årsaken. En støpt og kirurgi, selv om sjeldne, er brukt for Grad 3 forstuinger.
Prevention

styrke og fleksibilitet er viktig for å forebygge ankelskader. Det er også viktig å varme opp før livskraftige aktiviteter. Vær oppmerksom på hvor du går, gå og løpe. Også ta hensyn til faresignaler, for eksempel smerter eller ubehag i ankelen, og suspendere aktivitet.