Heat Stroke Safety

Kroppen har mekanismer for å kompensere for varme. Ekstrem varme utenfor fører til en stigning i kroppstemperatur. Når kjøling mekanismer ikke er i stand til å senke kroppens temperatur, oppstår varme strøk. Ekstrem varme kan forårsake hjerneskade selv om kroppen svetter og forsøker å kjøle seg ned så raskt som mulig. Det er flere måter å forebygge heteslag og bo trygt under ekstrem varme. Ta en pause i Air Conditioning

Under en dag med friluftsliv, ta en pause innendørs med air condition. Når varmen indeksen er høy, er den beste måten å unngå heteslag å holde seg innendørs med air condition. Klimaanlegg er også den beste måten å raskt redusere kroppsvarme etter å være ute i det varme været. En luftkondisjonerte rom er et godt sted å drikke væske og gi kroppen hvile som den returnerer til en trygg temperatur. Hvis svimmelhet eller forvirring oppstår, ta kontakt med helsepersonell.
Flyttevalg fysiske aktiviteter

Trening er en av de viktigste grunnene til at folk har heteslag i midten av dagen. Hvis det er mulig, delta i et treningsstudio eller finne et treningsprogram som tilbys innendørs med air condition. Mange jogge eller gå under lunsjtid, men det er den varmeste delen av dagen. Planlegge friluftsaktiviteter i morgen eller sent på ettermiddagen for å unngå varmen midt på dagen.
Bruk Cool Klær og Solkrem

Solkrem beskytter huden mot skader og solbrenthet , noe som er vanlig i midt på dagen. Cool klær bidrar til å eliminere sjansen for slag med tillater kroppen å kjøle fra vind og svette. Solbriller er også viktig å beskytte øynene mot UV-skader.
Drikke væske og erstatt Sodium

Fluids fylle vanninnhold i kroppen og kjøle ned innetemperaturen. Væsker som inneholder elektrolytter er enda mer fordelaktig. Unngå alkohol fordi det fører til at kroppen til å skille ut mer vann. For mye vann med lite natrium kan være farlig. Natrium og andre elektrolytter tapt gjennom svette og urinering. Natrium er ansvarlig for absorpsjon av vannet. Drikk 2-4 glass med væsker (16 til 32 oz.), Helst med elektrolytter, hver time du er ute i varmen.
Partners

Ekstrem varme forårsaker folk til å bli forvirret og desorientert. Å ha en partner mens utenfor reduserer sjansen for slag. En partner kan kontakte medisinsk personell hvis du blir desorientert eller miste bevisstheten. Eldre mennesker som bor alene bør ha kontakt med en venn eller slektning i løpet av dagen for å sikre sine på dager med ekstrem varme og høy luftfuktighet.