Hvordan forbedre balanse etter et slag

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, noen i USA får slag hvert 40. sekund. I 2005 rapporterte om lag 1,1 millioner slagrammede problemer med å utføre grunnleggende aktiviteter i dagliglivet. Symptomer på slag som forårsaker slike problemer inkluderer lammelser, problemer med å snakke eller svelge, hukommelsestap, smerte og tap av balanse. Mange av disse komplikasjonene, inkludert tap av balanse, kan forbedres etter et hjerneslag. Instruksjoner
en

Begynn å trene. Ifølge Toronto Rehabilitation Institute, kan trene etter et slag betraktelig bedre balanse og bevegelighet. En øvelse rutine bør begynne så snart som mulig etter et slag. Rutinen kan være enkle og blir gradvis vanskeligere. For eksempel kan du begynne ved å praktisere stående opp fra sittende stilling eller ved å sitte i en fast stol og nå frem så langt som mulig.
2

start styrketrening. Sterke muskler er avgjørende for å forbedre balanse og bevegelighet. Sterke muskler støtter leddene, øke din energi, og hindre stivhet og tetthet. Styrketrening kan inkludere bruk av lette frivekter.
3

Bruk et balansebrett. En balansebrett er en disk med en halvkule ligger i sentrum og berører bakken. For å bruke et balansebrett, bare stå på platen og prøve å holde disken fra berøre bakken. Vingle Platene brukes av slagrammede samt sunne idrettsutøvere for å bedre balanse og kan kjøpes i de fleste butikker som selger treningsutstyr.
4

Kjenne til hensikten med de oppgavene du gjør. Forbedre balanse etter et hjerneslag kan være tidkrevende og frustrerende. En måte å redusere frustrasjon og forbli motivert er å forstå hvorfor hver rehabilitering oppgave er satt. Dersom formålet med oppgaven er ikke klart, spør fysioterapeut.
5

Ta vare på deg selv. Du ønsker ikke å overse andre aspekter av livet ditt mens du prøver å forbedre din balanse. Ifølge The Stroke Association, er det viktig å spise sunt og få nok søvn. Videre er det viktig å innse at du aldri kan gjenvinne full dine tidligere ferdigheter, men du må fokusere på å nyte den beste livskvalitet som du kan.