Kegel øvelser og urinveisinfeksjoner

Utviklet i 1948 av Dr. Arnold Kegel, disse øvelsene jobber bekkenbunnsmuskulaturen. Å sørge for at du gjør det riktig, kan du prøve å stoppe flyten av urin. Dette er den grunnleggende Kegel. Mens øvelsen er i hovedsak rettet mot kvinner, kan det også hjelpe menn som lider av urininkontinens. Fordeler Oversikt

Kegel øvelser holde bekken musklene sterke, slik at når du alder, vil excretory og reproduktive systemer ikke gå i stykker. Styrking dette området kan gjøre fødselen lettere, øke seksuell tilfredstillelse og forbedre urethral funksjon.
Urinveiene Fordeler

holde bekkenbunnsmuskulaturen tonet kan redusere risikoen for urininkontinens og urinveisinfeksjoner. Ikke gjør en vane å stoppe din urin flow, skjønt, fordi det kan ha motsatt effekt og svekke de musklene. Utfør øvelsen på tom blære.

Svangerskapspenger

Kegels kan også bidra til å redusere urinlekkasje under graviditet og etter fødsel. Har et sett med 10 tre ganger om dagen og lagre bleier til babyen.
Bekken Organ Prolaps
p Hvis bekken musklene er ikke sterke, og deretter én av bekken organer kan synke lavere inn i magen din. Vanligst, blæren vil prolaps. Leger anbefaler Kegels å behandle denne tilstanden.
Heisen Technique

Heis Kegels består av sakte stramme musklene opp og ned, som en heis som stopper i hver etasje.
Time Frame
p Det kan ta noen uker, eller til og med opp til tre måneder for å høste fordelene av dine Kegels. Sjekk inn med legen din for å sørge for at du gjør dem riktig.