Inkontinens Øvelser Etter Prostata kirurgi

Urininkontinens er vanlig hos menn som har gjennomgått prostata kirurgi. Den type og alvorlighetsgrad av inkontinens hver mann opplevelser kan variere, alt fra liten lekkasje til en fullverdig tap av kontroll. Selv om det er medisiner og medisinske prosedyrer tilgjengelig for å behandle denne tilstanden, er den mest populære formen for behandling bekkenbunnstrening. Prostata og vannlating

Musklene i bekkenbunnen er det kontroll vannlating. Dette inkluderer prostata, som omgir urinrøret. Ved urinering til musklene i blæren kontrakt skyve urin inn i urinrøret under musklene i urinrøret slappe av, slik at urin kan strømme. Fordi prostata glands omgir urinrøret, fjerne prostata via kirurgi avbryter blærens evne til å holde urin. Dette resulterer i lekkasje og tap av blærekontroll.
Bekkenbunnstrening

Bedre kjent som Kegels, disse øvelsene bidra til å styrke musklene i blæren etter prostata kirurgi. Selv om effektiv og fordelaktig, det tar praksis å mestre teknikken. Å vite hvordan du finner den muskelen er det første skrittet, er da å vite hvordan du skal utføre øvelsene den neste.
Finn Muscle
p Det er to måter du kan finne bekkenbunnsmuskulaturen. Finne den riktige muskelen er viktig for å oppnå optimal nytte disse øvelsene har å tilby.

Først kan du vente til du føler trang til å urinere. Når du begynner, stoppe midtstrøms. Den muskelen du føler deg i denne prosessen er din bekkenbunnen.

Et annet alternativ er å ligge på ryggen og sette inn en finger inn i anus. Begynn å klemme musklene dine. Når du føler at muskelen strammer rundt fingeren din, vet du at du har funnet din bekkenbunnen.
Utfører øvelsene

Når du er bare begynnelsen, begynne langsomt. Klem muskel og hold mens du teller til tre. Deretter kan du slappe muskler mens du teller til tre. Begynn med å gjøre fem repetisjoner, tre ganger om dagen, gradvis jobbe seg opp til 12 repetisjoner per dag. Som musklene vokser seg sterkere, begynne å holde dem for en lengre periode til du kan holde din klemme teller til ti.

Når du gjør dine øvelser, pass på å ikke engasjere mage, lår eller rumpe muskler . Å gjøre dette vil bare forstyrre fordelene av Kegels. Du må også være forsiktig med å overdrive det, bekkenbunnsmuskulaturen er fortsatt muskler og kan lett skadet. Hvis du føler smerte mens du utfører disse øvelsene, stoppe og hvile.

Slutt, ikke bli motløs. Det kan ta litt tid før du ser resultater fra øvelsene og hvor lang tid varierer i henhold til den enkelte. Noen kan se resultater innen en måned, mens andre ikke kan se noen bedring i to måneder.