Hvordan ta vare på en forstuet kneet

Når leddene som albuer, skuldre, hofter og knær blir skadet, er det ikke bare smertefullt og vanskelig å bevege seg rundt, men sannsynligheten for å fremme skaden eller ender opp med en permanent eller ødeleggende tilstanden øker. Her er hvordan du tar vare på en forstuet kneet. Du trenger:
ispose
smertestillende (over-the-counter eller annet hvis foreskrevet av legen din)
Krykker
Vis flere instruksjoner
1 < p> Bruk en is pose til kneet for å håndtere eventuelle hevelse som kan ha skjedd. Kontroller at du setter et håndkle eller annen tykk klut over kneet før du påfører ispose siden den kalde kunne brenne huden.
2

Sitt i en stol eller sofa som vil gjøre det mulig for deg for å holde det nedre benet og kneet forhøyet så mye som mulig. Prøv å holde beinet så rett som mulig, som holder kneet bøyd kunne føre til at den blir stiv og videre hindre enhver bevegelse.
3 p Det er viktig å gjøre så lite gå eller stå som mulig i flere dager for å tillate vevets, muskler, sener og skjøten for å helbrede. Hvis du bor alene, kan du vurdere å ha en venn, nabo eller et familiemedlem sette en tilførsel av blader, en bok, sunne snacks og flaskevann eller annen væske på et bord ved siden av der du vil være tilbakelent eller legge ned.

4

Få krykker for de gangene du må flytte, for eksempel å gå på toalettet eller å få noe å spise eller drikke.
5

Hold en smertestillende, eller en reseptbelagte smertestillende hvis din lege foreskriver en, på bordet i nærheten. Hvis du tar andre medisiner for andre sykdommer eller medisinske tilstander, har disse plasseres innenfor rekkevidde også.
6

Eventuelle blåmerker vil begynne å forsvinne etter flere dager, går fra svart og blå, til lilla, til grønn, og deretter fading helt.
7

Følg alle instruksjonene som er gitt av legen som stilte diagnosen din skade. Kontakte ham umiddelbart hvis tærne, leggene eller føttene begynner å krible, bli nummen, eller svelle. Hvis dette skjer, kan det være problemer med blodsirkulasjonen med forstuing, spesielt med hevelse i skadet kneet.