Om Dehydrering

Så mye som 75 prosent av menneskekroppen består av vann. Som et resultat, holde nok vann i systemet er svært viktig. Dehydrering oppstår når du mister mer vann enn du tar inn og deler av kroppen og kroppsfunksjoner er tvunget til å klare seg med mindre vann enn de egentlig trenger. Funksjoner

Dehydrering kan være forårsaket av en rekke faktorer. Noe som fører til at du mister væske fra kroppen din kan føre til dehydrering hvis det skjer i overkant, eller hvis du ikke tar skritt for å etterfylle vann i kroppen din. Vanlige årsaker er oppkast, diaré, svetting og vannlating. Mens vanligvis kan du bare ta i mer væske for å erstatte de som går tapt ved disse prosessene, hvis du ikke klarer å beholde væske på grunn av en sykdom, må du kanskje søke medisinsk hjelp.
Identifikasjon
p Som kroppen din blir mer og mer desperate etter vann, vil du oppleve et bredt spekter av symptomer. I begynnelsen vil du føle deg tørst, og urinen kan bli lysere gul i fargen. Som vannmangel blir mer alvorlig, vil du sannsynligvis oppleve kvalme, muskel kramper og en tørr munn. Du kan selv kaste opp. Alvorlig dehydrering kan føre til forvirring, besvimelse og selv koma eller død. Men det er vanligvis ingen grunn til å la ting til fremgang så langt, og du bør være i stand til å stoppe dehydrering lenge før den når dette punktet.
Effects
< p> Kanskje enda viktigere enn å vite symptomene på dehydrering, derimot, er å forstå de potensielle langsiktige effektene av slik at kroppen din til å oppleve alvorlige vann uttømming. Tillate deg selv å bli dehydrert regelmessig eller unnlater å behandle dehydrering før det blir et stort helseproblem kan føre til alvorlige nyreproblemer som organene blir svekket av gjentatt belastning.
Misforståelse

En av de vanligste årsakene til dehydrering er hard trening uten tilstrekkelig væske erstatning. Dessverre er det "no pain, no gain" mantra som er populær blant mange seriøse idrettsutøvere faktisk kan bidra til dehydrering og til å ignorere symptomer. Faktisk, mange anser det som et poeng av stolthet hvis de kaster opp under en spesielt hard trening og tror at hvis de ikke er i fysisk pine på slutten av en treningsøkt, må de ha gjort noe galt. Dette fører dem til å ignorere symptomer på dehydrering og presse seg hardere, som bare forverrer tilstanden.
Forebygging /løsning

Avhengig av alvorlighetsgraden, kan dehydrering behandles i en rekke forskjellige måter. Den enkleste måten er å bare erstatte væske som kroppen din har mistet ved å drikke mer. Du bør drikke klare væsker som vann eller buljong. Men noen ganger, hvis dehydrering har blitt for alvorlig, må du kanskje erstatte væske intravenøst ​​ved hjelp av en lege.
Expert Insight

Veldig unge og eldre folk er mest utsatt for dehydrering. Du bør alltid sjekke om eldre naboer under spesielt varme tider av året. I Chicago heat wave av 1995, er det anslått at over 600 pensjonister døde i sine hjem på grunn av dehydrering som kunne ha vært forhindret med enkel behandling. Hvis du opplever symptomer på dehydrering på regelmessig basis, er det viktig at du tar skritt for å endre ditt kosthold og andre vaner, slik at du ikke svekke dine organer over tid eller ved et uhell føre til egen død.