Hvordan Stopp gnisser tenner om natten

Tjue prosent av alle voksne skjærer tenner om natten. Sliping (bruksisme) kan være forårsaket av stress eller en ubevisst forsøk på å glatte ut et dårlig bitt. Det slites ned og kan briste tenner, og det kan føre til lett løsner problemer. Her er hvordan du kan forhindre den uunngåelige permanent tannskader. Du trenger:
Gummi munnstykke
Stress Relief produkter
Avslappende CDer
Avslapping Tapes
Avslapping Videoer
Vis flere instruksjoner
en

Gjør en avtale med tannlegen din, som vil gjøre en tilpasset talerør for deg å bære på kvelden. Dette vil hindre ytterligere skade på tenner og kan redusere din tendens til å male.
2

Spør tannlegen å file ned din "høye spots", som er noen tenner som forstyrrer en komfortabel, justert bite .
3

Hold en varm, fuktig klut ved siden av ansiktet i 10 minutter før du går til sengs for å bidra til å roe kjevemusklene.
4

Slapp før sengetid ved å meditere, ta et varmt bad eller stretching.
5

Reduser alkohol og koffein forbruk.
6

Lær å redusere stress. Ta stress management klasser og lære avspenningsteknikker.