Atkins diett Cons

Som en av de første low-carb dietter på markedet, du sikkert vet en (eller flere) personer som har forsøkt å bruke Dr. Atkins 'diett plan for å miste vekt. Selv om Atkins dietten kan sikkert føre til betydelig vekttap hvis de følges i henhold til spesifikasjonene, er det neppe en plan uten feil. Siden oppmerksom er forearmed, det er mulige negative til å vurdere før du tar fatt på Atkins dietten. Om Atkins Diet

Atkins dietten er delt inn i fire separate faser. Fase én varer i to uker, og er utformet for å overgang kroppen fra carb-brenning til fettforbrennende modus. I løpet av denne tiden, bruker ikke mer enn 20 gram karbohydrater per dag. Etter dette, går du inn i to fase, der tiden din carb grensen dobles til 40g - opprettholde denne fasen til du er bare flere pounds fra målet vekt. På dette punktet, skriver du fase tre, sakte heve carb grensen til du finner punktet hvor du bare miste omtrent en halvkilo i uken, holder til denne summen til du endelig treffer målet ditt i vekt. Til slutt, i fase fire, du igjen øke karbohydrater til du er verken få eller miste vekt, men står på dette stadiet på ubestemt tid.
Bland mat valg

En viktig årsak til klage av enkeltpersoner på Atkins dietten er at nesten alle low-carb, høy-fett matvarer er relativt tørt. Som du vil spise litt mer enn vanlig kjøtt, ost og nøtter, er smaken en del av dietten som er sårt mangler. Dette gjelder spesielt når man tenker på at de fleste av dine foretrukne krydder (f.eks ketchup og biff saus) er forbudt på grunn av deres carb innhold, slik at du med litt å se frem til, bortsett endeløse år med de samme smakene.


begrenset mat valg

En av de primære kritikk reist mot Atkins dietten er at det gir lite i veien for mat valg. Som Atkins er ment å være mer enn en diett, men heller en måte å leve på, ville det være mer fornuftig hvis du ikke rykket ned til forbruker den samme håndfull av mat igjen og igjen. Dessverre, men carb-laden mat er mange, mens lav-carb matvarer er få. Denne repetitiveness i både mat valg og mat smaken fører mange til å fjerne seg fra kostholdet på lang sikt, som selv krydder vil etterhvert bli rote, forårsaker sitt vekttap mål til slutt gi etter for kjedsomhet.
Sosial Vanskeligheter

annet problem led av dem på Atkins dietten er at av sosial eksklusjon. De fleste sosiale arrangementer (firmafester, bursdager, helligdager) fokus på mat - spesielt, carb-laden mat. Det er vanskelig å følge en diett som går i strid med kulturelle normer, og dermed gjør en low-carb spise plan en av de mest mentalt forferdelige planer om å følge.
Mulige helseproblemer

slutt, som skrevet, ikke Atkins planen ikke diskriminere mellom de ulike typer fett. Som overflødig inntak av mettet fett har blitt koblet med høyere kolesterolnivå og en økt risiko for hjertesykdom, kan vilkårlige tilslutning til planen resultere i langsiktige helsemessige problemer ned linjen. Det finnes ingen studier som viser de langsiktige effekter (dvs. over 10 år) av high-fett spise på enkeltpersoner, så vær forsiktig med å følge Atkins som du kan være trading kortsiktig vektkontroll for din langsiktige helse.