Low Carb & High Protein Food List

En lav carb, høy-protein diett, oftere referert til som Atkins diett, handler om å spise en diett høy på protein, men lite karbohydrater for å gå ned i vekt. Kjøtt, nøtter, egg og noen melkeprodukter er høy i protein og lite karbohydrater. Kjøtt

Alle ikke-bearbeidet kjøtt inkludert sjømat er høy i protein og lite karbohydrater. Prøv å spise innmat, tunfisk, kylling, biff, svinekjøtt, laks, kalkun, and, hummer, lam, geit, gås, ørret, muslinger, flyndre, blekksprut, kalvekjøtt, vilt, reker, vaktel, krabbe og sild. Men vær forsiktig med skinke, bacon, pølser, kjøttpålegg, panerte fileter og andre bearbeidet kjøtt som de kan inneholde karbohydrater. Også, spise blåskjell og østers med måte som de inneholder mer karbohydrater enn andre kjøtt og sjømat.
Meieriprodukter

Meieriprodukter er også høy i protein, men lite karbohydrater . Vær oppmerksom imidlertid at all ost inneholder noe karbohydrat. Nyt melk, yoghurt, myke oster som Mozzarella, middels oster som cheddar og sveitsiske, harde oster som parmesan, iskrem og cottage cheese.
Eggs

Som kjøtt og meieriprodukter, egg er høy i protein og lite karbohydrater. Prøv å spise eggerøre, egg over lett, hardkokte egg, posjert egg og deviled egg.
Belgfrukter

De fleste belgfrukter, inkludert bønner, linser og soyaprodukter er høy i protein og lite karbohydrater. Inkluderer tofu, soyamelk, svarte bønner, kikerter, kidneybønner, Lima bønner, marineblå bønner, soya bønner og linser i kosten.
Nøtter og frø

tre nøtter, peanøtter og frø er lave i karbohydrater og mye protein. Nyt peanøtter inkludert peanøttsmør, cashewnøtter, macadamia nøtter, sesamfrø, inkludert tahini, gresskarfrø, solsikkefrø, valnøtter, pekannøtter, linfrø og mandler inkludert mandel smør.
Grønnsaker

Salat grønnsaker er også lite karbohydrater. Men de er også lav i protein. Likevel, salat grønnsaker er fortsatt en viktig kilde til kostfiber, og kan bidra til å legge mangfold til lav karbohydrat, høy-protein diett. Mikse og matche noen av følgende grønnsaker: spirer, daikon, sopp, argula, endive, persille, bok choy, escarole, alle salat, paprika, selleri, radicchio, sikori, jicama, reddiker, agurk, artisjokker, asparges, gresskar, Chard , bambusskudd, surkål, aubergine, spinat, brokkoli, streng bønner, brokkoli, grønnkål, rosenkål, tomater, purre, nepe, kål, okra, blomkål, løk, squash, grønne grønnsaker, sukkererter, bønnespirer, spaghetti squash og sommer squash.