Hvor mye protein kan spises på Atkins diett?

The Atkins Diet steg til popularitet på 1990-tallet, med sin forutsetning at å begrense karbohydrater og får det meste av kaloriene fra protein var nøklene til vekttap og god helse. Mens diett plan ikke begrense protein eller fett inntaket, gjør det stresset spise fornuftige porsjoner og begrense eller eliminere stekt og panert mat. Historie

Atkins Diet ble grunnlagt av Dr. Robert Atkins, en kardiolog som utviklet planen i begynnelsen av 1970-tallet i et forsøk på å gå ned i vekt selv. Atkins hevdet høy-protein matvarer spist på kostholdet hans aktivert kroppen til å forbrenne lagret fett, snarere enn glukose, for energi. Andre tilsvarende lav til moderat carb planer som South Beach Diet snart fulgt, å følge Atkins 'teori om at karbohydrat inntaket var faktisk verre for kroppen enn fett.
Plan

Folk på Atkins Diet er fri til å spise bare om noen protein-beriket produkt, forutsatt at det ikke er stekt eller panert. Mat på planen inneholde kylling, kalkun, hamburger, egg og nonstarchy grønnsaker. Brød, pasta, korn og andre mel-baserte matvarer er nesten helt forbudt, som er sukker og koffein. Dette gjør at noen på Atkins plan for å unngå følelsen sulten, men likevel gå ned i vekt. Med andre ord, er det noen som på planen oppfordret til å spise protein.
Protein

Protein er stiften av Atkins Diet, og det har vist seg å bidra til å bygge muskler og bryte ned fett. Fordøyelsessystemet, luftveiene og immunsystemet også stole på protein for å fungere. The United States Department of Agriculture anbefaler forskjellige mengder protein basert på din alder og kjønn, typisk hvor som helst 46-56 gram per dag. På den annen side, foreslår Atkins Diet 130-160 gram per dag
Bekymringer

Kritikerne av Atkins Diet foreslår å brenne fett i stedet for glukose for energi. - - en prosess som kalles ketose --- kan være skadelig for nyrene og leveren. Ketose kan unngås ved å innta et minimum av 100 gram karbohydrater per dag. Men begrenser Atkins plan carb inntaket til mindre enn 20 gram per dag i løpet av de første to ukene, og rundt 50 gram under pågående etapper. Medisinske eksperter har også reist bekymringer om effekten av kosthold og sin kvote av fett inntak på hjertet.
Bivirkninger og Konklusjon

store mengder protein kan føre til i bivirkninger som spenner fra hodepine til forstoppelse til akne. Folk følger Atkins Plan er kjent for å oppleve slike symptomer særlig i løpet av de første to ukene, også kjent som "induksjon" fasen. Dette gjelder også når de fleste av vekttap sies å inntreffe. Som for hvor mye protein du kan spise på Atkins diett, er det ingen offisiell grense. Planen er bare konkret om sin begrensning av karbohydrater, og utover det, understreker ideen om å spise fornuftige porsjoner i løpet av dagen.